由內至外大清理 給身體徹底排毒

導讀：生活在這個污染越來越嚴重的地球上， 來自大氣污染、汽車尾氣或是蔬果中殘留的農藥等的毒素， 每天或多或少都會被我們的體內吸收。 每天的吸入， 常年累月積聚下來， 那是一件多麼可怕的事情啊。 不僅會影響人們的身體健康， 還可能會導致脂肪囤積， 身體發胖哦。 那還等什麼， 下面小編為大家介紹四種減肥方法， 讓大家從內到外， 將毒素排得一乾二淨。

呼吸排毒

我們無時無刻都在做的一件事， 大家知道是什麼嗎?那就是呼吸啦!我們會通過呼吸吸入毒素， 那我們也可以通過呼吸將我們體內的毒素排出。 而且這是簡單易行又有效的排毒方法。

在草木較多的公園， 或空氣清新的地方， 深深吸一口氣， 直到感覺肚子裡充滿空氣， 然後憋住氣， 讓新鮮的空氣在肚子裡停留3-5秒後慢慢吐氣。 新鮮的空氣可以幫助放鬆身心， 還能激發身體的排泄機能。

另外， 讓氧氣在肚子裡停留幾秒鐘， 讓細胞能吸進更多的氧氣， 説明加速體內廢棄物的代謝， 淨化血液， 也能有效排出肺部的二氧化碳等濁氣。

斷食排毒

如今食物頻頻出現安全問題， 防腐劑、化學物質、色素等等， 我們已經在不知不覺中吃進了不少毒素了。 斷食就是一個很好的方法幫你排出吃進去的毒素。

我們一直誤認為斷食就是消極的絕食， 其實斷食有時是我們的一種本能， 當我們我們體內積聚了一定的毒素， 我們就會生病或心情低落而失去食欲， 這時我們就會吃一些健康清淡食物， 讓身體系統得到休息。

為什麼要等到身體自己做出反應才調養自己的身體呢?何不主動給自己的身體休息一下， 使身體自動回復平衡呢?挑一個週末，

只吃蔬菜、水果等低脂高纖維的食物， 讓身體消化體內積累的過剩的廢物， 然後排出， 最終身體得到淨化而重獲力量。 多餘的廢物得到排出， 瘦身效果那就不用說啦!

洗澡排毒

一天的工作勞累後， 好好洗個澡， 那是一件多麼身心舒暢的事情啊。

但你知道嗎?洗澡時間也是非常好的排毒時間哦。 那我們就來一邊享受沐浴時間， 一邊排排一天吸入的毒素吧!

有力度的熱水， 可以沖掉一天的勞累， 也可以沖掉粘附在皮膚上的污垢， 所以洗澡應該選擇淋浴， 還可以適度增強水壓。 而熱水洗澡使體溫上升， 能促進身體血液迴圈廢棄物排出， 流汗了還可以使體內積聚的殘餘廢物以及多餘的水分隨著汗水一起排出， 所以水溫可以調校到40攝氏度左右。 洗澡時還可以按摩一下身體各個部位， 少許運動刺激穴位會促進血液的迴圈和新陳代謝。

幹毛刷排毒

皮膚是我們身體最大的器官， 皮膚的主要功能之一就是排毒， 而皮膚有時候吸收物質的能力是驚人的，

所以我們需要及時為我們的皮膚排毒， 這樣我們的皮膚才不會被污垢毒素堵塞， 使體內的廢物無法排出。

用幹毛刷刷皮膚能夠去除死細胞， 刺激血液迴圈， 也能有效地將積存在體內的廢物排除。 而且幹刷皮膚有著良好的清理淋巴系統的效果， 能説明淋巴排毒和降低淋巴系統的毒素和脂肪的堆積。