導讀：易胖MM們對廚房是否又愛又恨呢？因為廚房既給你帶來了源源不斷的美食， 但廚房也是肥胖的發源地， 因為你吃的東西都來自那裡。 現在小編就來幫你去除你對廚房的“恨”吧！
1.廚房裡添加一些小包裝的堅果
你喜歡吃零食嗎?但是又害怕發胖?那就選擇堅果吧!堅果不僅美味， 還是一種健康的零食哦!很多MM都誤以為堅果是女性減肥的天敵， 但只要把握好尺度的話， 堅果也是有助減肥的。 它含有的膳食纖維並不遜色於粗糧豆類。 不會令人發胖。 減肥者可以放心吃堅果， 因為研究發現部分堅果具有相當好的飽腹感， 比如大杏仁的纖維含量列堅果當中的首位， 它能有效地壓制饑餓感， 並延長飽腹感。 即便是纖維含量不算高的核桃， 在適量食用、不增加總能量的時候， 也有利於控制體重。
2.把餐具變小
這是一個事實， 當較大份量的食物在你面前，
3.把廚房變成藍色
研究發現， 暗淡的光線更容易增加食欲。 因此建議不要在廚房使用調光燈， 使用明亮的燈具讓你對自己更有節制。 吃飯的時候， 把燈光換成藍色調， 據研究發現， 在藍色空間中吃飯的人比平時少吃33%。 你留意一下速食店就會發現， 它們多數是粉刷成紅黃顏色， 難怪你在那裡總是可以吃下那麼多。
4.重新整理你的冰箱
吃的過多是令你發胖的根源。 那麼冰箱裡需要放些什麼食品， 怎樣放， 這些都會跟你的減肥息息相關哦!冰箱擺放的食物儘量以一人份為主， 不要養成儲存糧食的習慣;要分門別類擺放， 例如水， 飲料放置在門邊的層架上， 保鮮區放上新鮮的蔬果， 冰箱裡的物品井然有序， 使你在拿東西時也能做出有效選擇;將冰箱內的食物按肉類、水果、蔬菜、飲料、調味料5大區做分類和挑選，
5.喝咖啡時使用脫脂奶粉
咖啡的香醇吸引了很多熱愛者， 但是， 喝咖啡的時候加入的糖分太多容易讓你發胖。 所以， 把廚房裡的方糖替換成脫脂 牛奶 吧!脫脂奶粉是低脂肪、低熱量，
6.撤離高熱量飲料
很多人的冰箱都會裝滿各種各樣的飲料， 而果汁更是深為人們所愛。 其實， 即使是百分之百或全天然果汁， 把多份水果的糖分綜合起來。 如果按同等分量來計算， 果汁所含的卡路里甚至高過汽水。 建議撤離冰箱裡擺放高熱量的飲料， 直接吃水果更有利於減肥。
7.添加燕麥
平時你可能早上沒時間來煮一碗燕麥粥，所以週末的時候享受這個營養豐富的早餐是一個很好的選擇。燕麥具有降膽固醇和降血脂作用。由於燕麥中含有其他穀物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，非常有利於減肥。
8.放一些辛辣配料
中醫發現，溫熱的食品都有助於減輕體重，如薑絲、蔥、韭菜、辣椒、胡椒等溫熱的食品都含辣椒素，可以在攝食後刺激身體冒汗，進步體內脂肪的代謝，幫助熱量的消耗。辣椒內含的“辣椒素”進入人體後，會刺激交感神經系統，促進副腎皮質腺分泌腎上腺素之類的荷爾蒙，造成能量代謝加速，促進體內脂肪的消耗。
7.添加燕麥
平時你可能早上沒時間來煮一碗燕麥粥，所以週末的時候享受這個營養豐富的早餐是一個很好的選擇。燕麥具有降膽固醇和降血脂作用。由於燕麥中含有其他穀物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，非常有利於減肥。
8.放一些辛辣配料
中醫發現，溫熱的食品都有助於減輕體重，如薑絲、蔥、韭菜、辣椒、胡椒等溫熱的食品都含辣椒素，可以在攝食後刺激身體冒汗，進步體內脂肪的代謝，幫助熱量的消耗。辣椒內含的“辣椒素”進入人體後，會刺激交感神經系統，促進副腎皮質腺分泌腎上腺素之類的荷爾蒙，造成能量代謝加速，促進體內脂肪的消耗。
