你聽說過這樣的減肥方法嗎--每兩小時吃一次？這樣的飲食方法可以保持人體高的新陳代謝， 並消耗更多的脂肪和熱量。 女性可以每次吃大約200卡路里的熱量， 每天6餐。 男性可以吃每天6餐， 每餐250卡路里。
(中國第一減肥網站 )
(減
1.制定自己的進食時間圖表， 下面的時間表給出了一個例子： (快速減肥網 )
上午8:00
上午10:00
下午12:00
下午2:00
下午4:00
下午6:00
要注意的是進食一定要在白天， 不要在下午6:00之後進食。 6:00之後你可以喝一些零熱量的飲料， 例如水或茶。
2.制定健康食品的名單， 在每餐食物中攝入適量的卡路里。 (快速減肥網專稿， 轉載勿刪)例如， 生杏仁大約是200卡路里的熱量， 優酪乳的熱量大約是140卡路里。 儘量避免不健康的食物， 如垃圾食品， 糖果， 汽水， 甜甜圈， 高果糖玉米糖漿的食品， 反式脂肪的食品， 速食和其他營養價值低的食物， 避免攝入太高的卡路里。 吃健康的食物，
3.堅持你的計畫。 每天每兩個小時吃一次， 你就不會感覺到餓。 你的身體會不斷被告知有充足的食物， 它會增加你的新陳代謝， 燃燒更多的脂肪和熱量。
每天練習以幫助身體保持高的新陳代謝。 每天30分鐘的心血管鍛煉， 每週三至五天， 這是想減肥的任何人都應該做的最低限度的運動。 適量加入20分鐘的重量訓練， 每週3天。
每天喝大量的水， 以保持體內含有充足的水分。 每天喝8到12杯水， 其中不包括其他飲料如咖啡， 茶和蘇打水的攝入， 其他飲料是非常脫水的， 並導致你需要更多的水。
