過度肥胖直接關係到身體健康， 對社會危害性極大， 有效預防肥胖已刻不容緩。 減肥中， 減肥網強調健康減肥， 預防肥胖， 減肥網同樣提倡健康預防。 日常生活中我們要遠離高熱量飲食。 將肥胖拒之門外！
1、每日早晨都爭分奪秒的上班麗人， 你會給全家熬好一鍋粥， 吃完再上班嗎？估計不會！那你們中肯定有人會在街角的蛋糕店買上一塊小蛋糕當早餐。 你知道這份美味的蛋糕裡含多少熱量嗎？
2、趕到公司時， 刷完考勤卡還有5分鐘就到上班時間了， 好險！進到辦公室， 你泡上了一杯摩卡炭燒咖啡， 加了兩塊方糖， 然後喝完這杯香濃的咖啡， 進入了工作狀態。 輕聲地問一句， 你知道這杯咖啡有多少熱量嗎？
3、在外面見客戶， 忙了一上午， 趕回公司時已經錯過了午餐時間， 於是你輕鬆地撥通了外賣的電話， 叫來一份“超級匹薩套餐”， 然後大快朵頤。 你知道這份匹薩吃進了多少熱量嗎？
4、午休時間， 你拽著同事去Window shopping， 兩個人閑來在露天酒吧裡喝上一杯奶昔。 你知道這一杯攝入的熱量是多少嗎？
5、下午三點以後， 坐在電腦前的你有點注意力不集中了， 剛才還想著怎麼完成手頭的報表， 現在思緒已經飛到了一大堆的零食上面。 於是蘇打餅乾、膨化食品紛紛登場， 外帶一聽罐裝可樂。 你知道一聽可樂中含有多少熱量嗎？
6、下午6點， 一天的工作結束了， 可是你並不急著回家， 而是和同事去酒吧裡度過HAPPYHOUR， 一杯生啤是你的偏好。 你知道這杯生啤裡含多少熱量嗎？
7、下班早， 又不和同事去HAPPY的日子， 晚餐自然要回家做的。 有時懶了， 也就讓全家吃你的拿手涼麵， 在酷暑中涼快一下。 涼麵裡除了一般調味料，
8、平時， 紅燒茄子也是你的拿手菜， 油要放得多才好吃， 你總結出了這個經驗， 所以每次都是一湯勺（15毫升）大豆沙拉油。 你知道這15毫升的大豆沙拉油， 帶來了多少熱量嗎？
9、晚上8點半， 把孩子哄上了床， 你的時間可以自由支配了。 躺在沙發裡， 茶几上放上“品客”薯片、“上好佳”蝦條， 還有香蕉片， 開始了你“沙發土豆”（國外稱坐在沙發裡， 邊看電視邊吃零食的人為“沙發土豆”）的愜意時光。 你知道一聽195克的薯片含多少熱量嗎？
10、週末， 帶孩子出去逛的時候， 無論看到麥當勞還是肯德基， 他肯定嚷著要進去。 給孩子點完他愛吃的雞肉漢堡套餐後，
