減重計畫總是追不上體重的變化？？即使計畫已經化為行動， 但是“看到想吃的不敢吃， 餐餐吃得如鳥食， 每天餓！餓！餓！但就是減得慢！慢！慢！”，
就算好不容易減到理想體重， 稍微鬆懈多吃幾口， 數位立刻上揚， 甚至比以前還要胖， 捶胸頓足洩氣不已！
這是一場難忍的大煎熬， 沒歷經過減重的人， 無法體會減重的痛苦！科學合理改善亢奮食欲， 不節食也能實現輕鬆減肥！
肥胖是萬病的元兇， 不論是為了健康， 還是為了外貌， 減重一直是歷久不衰的話題。 根據研究調查， 5成以上男性及3成以上女性有體重過重與肥胖的問題， 另據網路調查， 高達9成2的女性都曾嘗試過減重。
而在所有減重人口中， 就屬超過標準體重大約3~5公斤的“體重過重者”最多， 要減掉3~5公斤看起來不多， 但要做到可不容易喲！這群人一開始減重時效果可能很明顯， 但很快地會遭遇到“2公斤停滯”的關卡， 如果沒有繼續努力跨過去， “5公斤”恐怕會變成遙不可及的夢幻數字了。
這些差5公斤就達到目標的人， 一般不太會進醫院找醫生、營養師求助， 但會到處搜尋減肥方法， 勇於嘗試新的減肥產品， 同時， 失敗率也往往很高，
瘦得越快， 複胖也越快！
想減肥的人， 當然希望效果越快越明顯越好， 也的確有人借助一些盛行的減肥方法， 數天內就迅速瘦下5公斤， 這可是非常危險的。
這些錯誤但快速的減肥方法， 大都是聽信一些偏方只吃某類食物， 營養完全失衡且不足， 雖然可以迅速達成減肥目標， 但往往身體也搞壞了， 免疫力下降、月經不規則、皮膚變差、肝腎功能失調……， 以及身體基礎代謝率下降， 造成未來複胖， 也就是說不但減肥不成還傷了身體， 得不償失。 程丹彤減肥茶—天然瘦素， 持久有效減肥， 效果顯安全著！
也許你聽不進去醫生或營養師所叮嚀的減重首要原則——營養均衡， 但這不但是減肥過程中必須遵守的， 也是減肥成功的關鍵因素。
一般建議的每日熱量攝取， 女性建議為1200-1500大卡， 男性為1600-1800大卡， 並可視個人活動狀態略增減。 不過， 控制熱量攝取瘦的是全身， 如果嫌自己手臂壯、腰太粗、臀部太多肉， 可就要借著有氧運動與肌力運動個別雕塑這些部位了。
所以， 營養師提醒， 減肥不外乎就是透過正確飲食習慣減少熱量攝取， 並借運動燃燒體脂肪， 提高基礎代謝率。 正確的減肥， 熱量攝取可不能低於1200大卡， 速度是每週減0.5-1公斤， 持之以恆地減， 不要急，大約70天，身上5公斤贅肉就可以拜拜囉！瞭解程丹彤減肥茶瘦素成分科學有效的減肥原理
減重，你一定要知道“基礎代謝率”
基礎代謝率（Basal metabolic rate，BMR）是指一個人在休息時，用來維持身體功能所使用的熱量。大約有80%的BMR是維持內臟器官如腦、肝、心臟、腸胃蠕動的功能運轉，剩餘的基礎代謝耗費在肌肉上。過度的節食未配合運動或反復地減重，都容易造成肌肉比例的減少，而使基礎代謝率降低。
為求快速減肥者通常攝取過低熱量，當攝取熱量低於人體基本需求時，人體為了維持正常生理運作會調整代謝率，使代謝率降低以減少人體的基本熱量消耗，此時，若恢復正常熱量攝取，也就是恢復正常飲食時，會因為代謝率的下降相對造成過多熱量的攝取，當然，這些過多的熱量也就是複胖的來源。瞭解程丹彤減肥茶瘦素成分科學有效的減肥原理
減2公斤很容易，再減2公斤就很難？
許多人立志減肥之後，會發現一開始可迅速減下1-2公斤，欣喜若狂，但是接下來體重開始停滯，這一停可能就長達1-2個月以上。
專家表示，遇到這種情形先不要沮喪，因為這是減肥過程的正常現象。人體本來就有自我調控的機制，一個原本每天攝取2000大卡熱量的人，改變飲食攝取1500大卡一段時間後，身體會適應這樣的熱量，使得基礎代謝率與所吃進的熱量達成恒定狀態，身體就會停在那裡，此時就算吃得更少，也減不太下去。這時候唯一可以克服瓶頸的方法就是增加運動量，以提高基礎代謝率，就可以繼續順利地減下去。
一旦可以突破“2公斤停滯魔咒”，恭喜你，已經成功了一半。專家說，減下2公斤複胖的機會比較大，如果可跨越2公斤停滯期，繼續減到5公斤，因為身體已調適的差不多，複胖幾率就大為降低了。況且，減2公斤，外表差異不大；減了5公斤，周遭親友都會發現，一般為了面子，對於維持體重的信心度及堅持度，都大為增加了。瞭解程丹彤減肥茶瘦素成分科學有效的減肥原理
減重，你一定要會算
BMI（身體品質指數）是全世界醫學界公認最常用來評估肥胖的標準，演算法很簡單：
BMI=體重（公斤）&pide;身高（公尺）的平方
趕快來拿出電腦，算算你是標準體重，還是過重或肥胖？
BMI值18.5以下 體重過輕
18.5-24 標準體重
24-27 體重過重
27-30 輕度肥胖
30-35 中度肥胖
35以上 重度肥胖
注意：本標準不適用於小於18歲的青少年、嬰幼兒、暈哺婦、老年人、運動員。瞭解程丹彤減肥茶瘦素成分科學有效的減肥原理
誰需要更努力？
減肥的速度和效果，與身體的基礎代謝率有很大的關係。專家指出，一般來說，35歲以後、更年期及懷孕後，因為荷爾蒙變化及脂肪比例增高，使得基礎代謝率下降，所以這些人減肥的困難度就比年輕人高許多，必須更加努力。
減肥次數太多次，經常陷入“瘦下來又胖回去”的人，減重失敗的機會比較高，這是因為這些人所用的減肥方法不適當，太過依賴一些減肥輔助方法，卻未建立正確的飲食形態，一旦將這些減肥輔助方法抽離之後，複胖的機會就很大。這些人特別需要在專業人員的指導下，建立良好的減肥飲食習慣。
我不能有絲毫的鬆懈嗎？
常聽到正在減肥的人大喊：“這樣吃好累喔！”“我好餓喔！”減肥簡直像一場酷刑，每一口總是斤斤計較，就怕多吃幾口，又胖回去，前功盡棄。
很多減肥的人會在飲食控制到受不了的時候，狠狠吃幾頓大餐，特別是在停滯期會有這種現象，一個不小心，體重又回去了。
專家說，減肥是打心理戰，當然要想辦法說服自己看到美食要控制，但也不必給自己太大壓力，偶爾彈性調整飲食是可以的。專家也說，調整的方式以不改變生活形態為主，可以在某一餐多吃一點，下一餐再調整回去。
例如早餐本來吃漢堡，可以改吃個三明治，加上無糖茶或黑咖啡；午、晚餐可以變換口味煮個火鍋吃，配吃小碗的飯或冬粉，並選擇魚、雞肉片或海鮮，避免火鍋餃類，將蔬菜吃完，熱量低又好吃，就不會覺得減得很辛苦，減重的持續力也可以久一點。
必須注意的是，養成每週量一次體重的習慣，讓自己稍稍喘息的時候，如果不小心多了1公斤就得趕緊處理，否則一旦多了3公斤，就等於前功盡棄，重新再來一次了。要知道，少吃7700大卡才少1公斤的肉，7700大卡相當於11個便當，但只要吃多少動，1公斤一下子就長回來了，可怕吧！
成功了，飲食習慣也養成了！
當你靠著正確的飲食熱量控制及運動，減下5公斤，恭喜你撐過來，成功了！在這長期的減肥過程，其實也養成了良好的生活飲食習慣，不但可以有效地維持標準體重，身體一定也更健康了。而且，減5公斤的體重，衣服的尺碼明顯比以前小很多，可以穿上美麗的衣服，自信地走出門了。
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減重，你一定要知道“基礎代謝率”
基礎代謝率（Basal metabolic rate，BMR）是指一個人在休息時，用來維持身體功能所使用的熱量。大約有80%的BMR是維持內臟器官如腦、肝、心臟、腸胃蠕動的功能運轉，剩餘的基礎代謝耗費在肌肉上。過度的節食未配合運動或反復地減重，都容易造成肌肉比例的減少，而使基礎代謝率降低。
為求快速減肥者通常攝取過低熱量，當攝取熱量低於人體基本需求時，人體為了維持正常生理運作會調整代謝率，使代謝率降低以減少人體的基本熱量消耗，此時，若恢復正常熱量攝取，也就是恢復正常飲食時，會因為代謝率的下降相對造成過多熱量的攝取，當然，這些過多的熱量也就是複胖的來源。瞭解程丹彤減肥茶瘦素成分科學有效的減肥原理
減2公斤很容易，再減2公斤就很難？
許多人立志減肥之後，會發現一開始可迅速減下1-2公斤，欣喜若狂，但是接下來體重開始停滯，這一停可能就長達1-2個月以上。
專家表示，遇到這種情形先不要沮喪，因為這是減肥過程的正常現象。人體本來就有自我調控的機制，一個原本每天攝取2000大卡熱量的人，改變飲食攝取1500大卡一段時間後，身體會適應這樣的熱量，使得基礎代謝率與所吃進的熱量達成恒定狀態，身體就會停在那裡，此時就算吃得更少，也減不太下去。這時候唯一可以克服瓶頸的方法就是增加運動量，以提高基礎代謝率，就可以繼續順利地減下去。
一旦可以突破“2公斤停滯魔咒”，恭喜你，已經成功了一半。專家說，減下2公斤複胖的機會比較大，如果可跨越2公斤停滯期，繼續減到5公斤，因為身體已調適的差不多，複胖幾率就大為降低了。況且，減2公斤，外表差異不大；減了5公斤，周遭親友都會發現，一般為了面子，對於維持體重的信心度及堅持度，都大為增加了。瞭解程丹彤減肥茶瘦素成分科學有效的減肥原理
減重，你一定要會算
BMI（身體品質指數）是全世界醫學界公認最常用來評估肥胖的標準，演算法很簡單：
BMI=體重（公斤）&pide;身高（公尺）的平方
趕快來拿出電腦，算算你是標準體重，還是過重或肥胖？
BMI值18.5以下 體重過輕
18.5-24 標準體重
24-27 體重過重
27-30 輕度肥胖
30-35 中度肥胖
35以上 重度肥胖
注意：本標準不適用於小於18歲的青少年、嬰幼兒、暈哺婦、老年人、運動員。瞭解程丹彤減肥茶瘦素成分科學有效的減肥原理
誰需要更努力？
減肥的速度和效果，與身體的基礎代謝率有很大的關係。專家指出，一般來說，35歲以後、更年期及懷孕後，因為荷爾蒙變化及脂肪比例增高，使得基礎代謝率下降，所以這些人減肥的困難度就比年輕人高許多，必須更加努力。
減肥次數太多次，經常陷入“瘦下來又胖回去”的人，減重失敗的機會比較高，這是因為這些人所用的減肥方法不適當，太過依賴一些減肥輔助方法，卻未建立正確的飲食形態，一旦將這些減肥輔助方法抽離之後，複胖的機會就很大。這些人特別需要在專業人員的指導下，建立良好的減肥飲食習慣。
我不能有絲毫的鬆懈嗎？
常聽到正在減肥的人大喊：“這樣吃好累喔！”“我好餓喔！”減肥簡直像一場酷刑，每一口總是斤斤計較，就怕多吃幾口，又胖回去，前功盡棄。
很多減肥的人會在飲食控制到受不了的時候，狠狠吃幾頓大餐，特別是在停滯期會有這種現象，一個不小心，體重又回去了。
專家說，減肥是打心理戰，當然要想辦法說服自己看到美食要控制，但也不必給自己太大壓力，偶爾彈性調整飲食是可以的。專家也說，調整的方式以不改變生活形態為主，可以在某一餐多吃一點，下一餐再調整回去。
例如早餐本來吃漢堡，可以改吃個三明治，加上無糖茶或黑咖啡；午、晚餐可以變換口味煮個火鍋吃，配吃小碗的飯或冬粉，並選擇魚、雞肉片或海鮮，避免火鍋餃類，將蔬菜吃完，熱量低又好吃，就不會覺得減得很辛苦，減重的持續力也可以久一點。
必須注意的是，養成每週量一次體重的習慣，讓自己稍稍喘息的時候，如果不小心多了1公斤就得趕緊處理，否則一旦多了3公斤，就等於前功盡棄，重新再來一次了。要知道，少吃7700大卡才少1公斤的肉，7700大卡相當於11個便當，但只要吃多少動，1公斤一下子就長回來了，可怕吧！
成功了，飲食習慣也養成了！
當你靠著正確的飲食熱量控制及運動，減下5公斤，恭喜你撐過來，成功了！在這長期的減肥過程，其實也養成了良好的生活飲食習慣，不但可以有效地維持標準體重，身體一定也更健康了。而且，減5公斤的體重，衣服的尺碼明顯比以前小很多，可以穿上美麗的衣服，自信地走出門了。
