隨著2012的到來， 你是否打定主意、痛下決心要讓身材恢復窈窕？我們已經幫你整理了2012年8大健康瘦身趨勢。 這裡我們新接觸的高科技減肥元素， 當然也有老生常談的傳統減肥方式， 但都是不錯的健康減肥方法。 在夏天來臨前， 你可以重新穿上短褲迷你裙， 開心地去騎腳踏車、或是戶外踏青， 來進行自然“無痛”的瘦身法， 還有一個人的溫泉之旅也會越來越流行。
1. 手機健身app
現代人忙碌爆炸的生活， 讓固定上健身房的運動模式漸漸成為過去式。 人們現在更傾向直接從手機下載健身app， 不受時間、地域限制的健身課程， 只要拿著手機、跟著app的指示做動作， 就能達到運動的效果。 要是你能跨過“懶”的那一關， 享瘦之路不會太遠。
2. 來跳舞吧！
看看這些電影：《黑天鵝black swan》、《舞娘俱樂部burlesque》、《歌舞青春 high school musical》、《閃電舞flashdance》……以上名單都可能勾引出你對舞蹈的熱情， 出現在每年的瘦身運動清單裡。 然而， 2011年的舞蹈會搭配其他的項目， 以持續激起我們的興趣， 例如“爵士有氧”、“有氧肚皮舞”等課程， 或是學習熱門mv舞蹈， 你都可以依自己興趣去選擇拉丁或是現在流行的girl hi
ps：男人們可是把柔韌性高的舞蹈mm列入***的前三哦。
3. 核心肌肉訓練
喜歡瑜珈和普拉提的人， 早已明白它們對身體的好處， 就在於一段時間持續保持某個姿勢， 輔以調和深度呼吸， 藉由控制身體的力量， 進而找到身體的重心。 2011年可以看到更多的健身計畫納入核心平衡訓練， 以增加身體肌力和靈活度。 熱愛瑜珈的麥當娜也在去年底開設健身中心《hard candy fitness centers》，
4. 量身訂做計畫
2011年為你量身訂做的健身計畫是主流。 由個人的健康檢查報告來訂定課程外， 非侵入性手術(non-surgical)和不用藥物(non-chemical)的醫學美容療程， 也會是未來趨勢。
5. 多吃鮮食
好萊塢明星如黛米·摩爾、卡梅隆·迪亞茲和格溫妮絲·派特羅， 都是健康飲食計畫“the clean program”的擁護者。 這個計畫旨在杜絕各種垃圾食物、加工食品， 實行方法是吃新鮮的食物， 而且最好是在家裡自己煮， 因為它們比較容易被身體消化吸收， 而且無人工添加物的污染。 還有在餐前喝水、注意自己攝取的食物份量，才可以將熱量控制在最少，當然，也要避免攝取過多的咖啡、糖分和鹽分。
6. 享受吧！一個人的旅行
有專家指出，生活忙碌的現代人，將使我們漸漸傾向獨自旅行，好讓自己專心在享受spa、身心療養的假期上。旅遊勝地將結合這種趨勢，提供獨行旅人忙碌的活動行程，或是方便社交的措施，例如在用餐時與其他人拼桌，以化解獨自旅行的尷尬情況。
7. 超級食物
茴香和甘草是2011年必備的減重食材。茴香富含維他命b、c，而且對減重有極大的幫助，因為它會抑制食欲、促進新陳代謝。同時，一杯溫熱的甘草茶能調整免疫系統功能，它也會刺激腎上腺素生成，使你的心情、精神好轉，同時有助腸胃消化。但是，也別喝太多了。
8 走出戶外
騎腳踏車、衝浪、爬山、健行……2011年人們會走出冷氣健身房、整形中心，迎向戶外，而且花費比你想像的還要低廉，藉由與大自然的重新接觸，找回我們身體的健康勻稱尺寸。
還有在餐前喝水、注意自己攝取的食物份量，才可以將熱量控制在最少，當然，也要避免攝取過多的咖啡、糖分和鹽分。
6. 享受吧！一個人的旅行
有專家指出，生活忙碌的現代人，將使我們漸漸傾向獨自旅行，好讓自己專心在享受spa、身心療養的假期上。旅遊勝地將結合這種趨勢，提供獨行旅人忙碌的活動行程，或是方便社交的措施，例如在用餐時與其他人拼桌，以化解獨自旅行的尷尬情況。
7. 超級食物
茴香和甘草是2011年必備的減重食材。茴香富含維他命b、c，而且對減重有極大的幫助，因為它會抑制食欲、促進新陳代謝。同時，一杯溫熱的甘草茶能調整免疫系統功能，它也會刺激腎上腺素生成，使你的心情、精神好轉，同時有助腸胃消化。但是，也別喝太多了。
8 走出戶外
騎腳踏車、衝浪、爬山、健行……2011年人們會走出冷氣健身房、整形中心，迎向戶外，而且花費比你想像的還要低廉，藉由與大自然的重新接觸，找回我們身體的健康勻稱尺寸。
