跟肥胖生活習慣告別
檢查一下自己的日常生活習慣， 馬上跟以下這些肥胖習慣say goodbye吧， 不然就難以養成瘦子身材哦!
NG 1：經常晚了吃晚飯
由於工作、學習或生活習慣， 現代人的晚飯時間都出現推遲的情況， 但其實睡前3個小時內最好是不要吃東西， 晚飯應儘早進行， 否則容易導致食物殘留， 脂肪與廢物積聚。
NG 2：熬夜與睡眠不足
睡眠時間為6-7個小時為標準， 達到8個小時更佳， 睡眠不足或經常熬夜， 容易令體內平衡紊亂， 內分泌失調， 也是導致易胖體質的關鍵。
NG 3：只淋浴不泡澡
如果想更有效提高新陳代謝， 促進血液迴圈， 改善易胖體質， 最好是泡個半身浴， 身心也能充分放鬆下來。
NG 4：不在意體質的變化
不知道自己平日的體重指數， 減肥時也不注意時常稱體重， 盲目地進行各種減肥方法， 結果自己是否真的有瘦下來， 心理沒有數， 也不知道減肥方法是否湊效。
NG 5 ：持續參加聚會， 外食主義
餐廳食物的熱量異常地高， 而且加入的食材成分也不詳細， 如果一直持續這種外食生活， 身體也會在不知不覺間越發變胖， 如果真的想要瘦下來， 就不能偷懶哦， 自己動手做做減肥餐吧!
春季減肥即效秘方
想要快速減肥， 方法一定要找對，
POINT 1：保持3餐飲食， 不加餐不減餐
在減肥的時候， 我們每天的飲食卡路里總量最好是控制在1200-1500大卡之間， 在相同的總熱量情況下， 飲食次數減少的話反而會致胖。 所以， 小編建議你， 每天3餐一定要吃足， 飲食減肥並不是減少餐數， 而是控制每餐的熱量攝入。
POINT 2：調節碳水化合物與油分的攝入量
減少碳水化合物與油分的攝入量， 是有效控制熱量的兩個好方法。 例如， 晚飯的主食適量減少至原來的2/3， 儘量不要吃油分多的食物。 但也不要完全不吃主食， 或是完全不攝取油分， 會造成營養失衡， 無法健康減肥哦!
POINT 3：多攝入膳食纖維
減肥的頭號大敵是便秘，
POINT 4：甜品零食稍稍控制
雖說甜品零食是飲食減肥的誘惑， 但也沒必要完全禁止， 實在是很想吃的話， 選擇一些低卡的食品吧， 最好是低於100大卡， 自己動手做也OK， 另外， 用大量水果製成的甜品是最佳選擇。
POINT 5：運動不可少
想要快速有效地瘦下來， 單靠改善飲食是遠遠不夠的， 必須通過運動來消耗體內的多餘物質。
