快感荷爾蒙心理減肥法 狂瘦17斤

狂瘦17斤的心理減肥日誌

7：00AM：起床時間

心理減肥秘笈：一定先給自己鼓勵

體驗感受：醒來伸個懶腰， 我一般會告訴自己， 今天又要開始愉快的一天了，

我要相信， 只要繼續虔誠地堅持我的遠大計畫， 今天過去， 我將比昨天變得更瘦。

10：00AM：緩衝時間

心理減肥秘笈：“極少量、極多餐”減肥良方

體驗感受：我騙自己的方法還有重要的一招， 就是將三餐變成六餐， 但每一餐只吃“非常少”；甚至變成九餐，

每一餐吃得“超級超級微少”。

我曾看過一篇引用學術研究的報導， 說每天吃4～5餐的人， 比較能夠有效控制他們的食欲， 這可能和他們認為不必等太久就可以再吃有關。

不過， 雖然少量多餐， 但最後一餐一定得是“晚餐”， 過了晚上七點後就嚴守“不吃東西”的原則， 這一招才會有效。 這個時候可以吃少量的東西， 然後告訴自己， 再過兩個小時就又可以吃東西啦！你會十分開心！

12：00AM：午餐時間

心理減肥秘笈：節食的時候， 固定做同一件事情填滿當時的空虛壓力

體驗感受：最開始堅持的那段時間， 每天的這個時候我都變得很痛苦， 我將自己準備的水果蔬菜大餐拿出來的時候， 大家也都開始吃飯， 滿辦公室的香氣開始撲鼻， 鄰桌小李帶的紅燒豬蹄的香味不斷飄過來， 頓時覺得眼前的“大餐”變得毫無味道， 吃下去就像沒吃東西一樣， 心裡都開始慌張， 不斷幻想著好吃的擺在我的面前讓我大吃一頓。

這種心理壓力讓我有點魂不守舍。 後來我找到一個好辦法， 每當這個時候， 我就上網，

學幾句日文、背幾個英文單詞， 發現很有效果。 以後無論何時必須吃少、痛苦時， 我就記得趕快來學幾句日文、背幾個英文單詞或者看個娛樂綜藝節目， 把想吃的欲望轉移， 這個方式， 可以巧妙地將不吃東西的空虛感， 化為實實在在的“成就感”， 雖然成就感不能“吃”， 但那種快樂， 足以勉強抵過不吃東西的空虛！當你在節食感到很痛苦的時候， 要記得， 這時候一定不能做平常的事情。

3：00PM：緩衝時間

心理減肥秘笈：依然天天吃最愛的食物， 但只吃一小塊

體驗感受：我的體重超標， 之前就是因為愛吃零食和熱量高的食物， 才會到如此這般田地所以， 最開始減重， 我想到的第一件事就是“不吃這些令人發胖的食物”， 但我發現這樣下去， 會讓自己的情緒下跌， 那些最愛吃的東西都無法再碰， 無形中又給減肥造成了心理壓力， 因此， 我又給自己支了一招“騙自己法”， 就是“依然讓自己吃最愛吃的東西”， 而且還可以天天吃。

不過， 每次吃都只吃“一點點”。 更高的欺騙自己的方法是不要一次買整包放在那裡儲藏， 而是一次只買一小包，每次要吃都得再走到商店去買。每當這個時候，雖然只是那麼一點點好吃的東西，也能讓我又開始開心起來。

而是一次只買一小包，每次要吃都得再走到商店去買。每當這個時候，雖然只是那麼一點點好吃的東西，也能讓我又開始開心起來。