狂瘦17斤的心理減肥日誌
7:00AM:起床時間
心理減肥秘笈:一定先給自己鼓勵
體驗感受:醒來伸個懶腰, 我一般會告訴自己, 今天又要開始愉快的一天了,
10:00AM:緩衝時間
心理減肥秘笈:“極少量、極多餐”減肥良方
體驗感受:我騙自己的方法還有重要的一招, 就是將三餐變成六餐, 但每一餐只吃“非常少”;甚至變成九餐,
我曾看過一篇引用學術研究的報導, 說每天吃4~5餐的人, 比較能夠有效控制他們的食欲, 這可能和他們認為不必等太久就可以再吃有關。
不過, 雖然少量多餐, 但最後一餐一定得是“晚餐”, 過了晚上七點後就嚴守“不吃東西”的原則, 這一招才會有效。 這個時候可以吃少量的東西, 然後告訴自己, 再過兩個小時就又可以吃東西啦!你會十分開心!
12:00AM:午餐時間
心理減肥秘笈:節食的時候, 固定做同一件事情填滿當時的空虛壓力
體驗感受:最開始堅持的那段時間, 每天的這個時候我都變得很痛苦, 我將自己準備的水果蔬菜大餐拿出來的時候, 大家也都開始吃飯, 滿辦公室的香氣開始撲鼻, 鄰桌小李帶的紅燒豬蹄的香味不斷飄過來, 頓時覺得眼前的“大餐”變得毫無味道, 吃下去就像沒吃東西一樣, 心裡都開始慌張, 不斷幻想著好吃的擺在我的面前讓我大吃一頓。
這種心理壓力讓我有點魂不守舍。 後來我找到一個好辦法, 每當這個時候, 我就上網,
3:00PM:緩衝時間
心理減肥秘笈:依然天天吃最愛的食物, 但只吃一小塊
體驗感受:我的體重超標, 之前就是因為愛吃零食和熱量高的食物, 才會到如此這般田地所以, 最開始減重, 我想到的第一件事就是“不吃這些令人發胖的食物”, 但我發現這樣下去, 會讓自己的情緒下跌, 那些最愛吃的東西都無法再碰, 無形中又給減肥造成了心理壓力, 因此, 我又給自己支了一招“騙自己法”, 就是“依然讓自己吃最愛吃的東西”, 而且還可以天天吃。
不過, 每次吃都只吃“一點點”。 更高的欺騙自己的方法是不要一次買整包放在那裡儲藏, 而是一次只買一小包,每次要吃都得再走到商店去買。每當這個時候,雖然只是那麼一點點好吃的東西,也能讓我又開始開心起來。
而是一次只買一小包,每次要吃都得再走到商店去買。每當這個時候,雖然只是那麼一點點好吃的東西,也能讓我又開始開心起來。