摘要：專家分享22條減肥小常識， 教你怎樣減肥最快最有效。 把這些常識變成生活中的小習慣， 相信MM們一定會實現減肥目標的哦！
每天在自己的生活中做出一點點改變， 那麼身材也會悄悄改變， 這些小小的建議都是營養師在幫助諸多MM減肥時總結而來的， 別忘記分享和推薦給你的好友！
1、吃肉要挑剔， 只吃精瘦部分， 去掉肥肉和皮層部分， 可以減少很多脂肪。
2、給自己製造一點麻煩， 多選擇帶骨頭或刺多的肉類， 無形中吃到的肉就少了。
3、菜汁不要拌飯吃， 尤其是勾芡的湯汁， 因為菜汁裡含有更多的油、鹽等讓你長胖的成分。
4、選擇清蒸、白灼、涼拌、燉煮等方式進行烹飪， 儘量使用不粘鍋， 可減少油脂用量。
5、在家做飯的時候， 最好使用勺子、擠壓瓶等小的量具取用食用油， 可以控制用油量。
6、用咖喱粉代替咖喱塊， 用辣椒而不是辣椒油， 可以避免隱藏的熱量和脂肪。
7、做沙拉時， 放棄脂肪超高的沙拉醬， 用醬醋扮靚你的沙拉， 健康又美味。
8、煮飯的時候加一把豆或一把粗雜糧， 既能豐富食物的種類又能增加膳食纖維攝入。
9、把高鈉的鹽、味精、醬油等調料統統減少一格， 可打敗水腫和橘皮.
10、外賣、盒飯的米飯分量太多，
11、選擇三明治或飯團時， 可以去掉裡面的蛋黃醬再吃， 同時搭配一份蔬菜。
12、麵食中， 湯麵的熱量少於炒麵， 水餃比煎餃更適合減肥中的你。
13、飲料不喝甜的， 白開水、茶才是王道。
14、吃飯的時候用小勺吃飯， 控制吃飯的速度，
15、看電影的時候， 選擇沒有奶油的微波爆米花， 千萬不要拿著一包薯片大嚼特嚼。
16、最簡單樸素的麵包才是最好的選擇， 如切片麵包、法棍等， 而不是花裡胡哨的花式麵包。
17、變速跑比勻速跑能消耗更多的熱量， 有氧結合力量訓練讓你瘦的更快。
18、多喝水， 每天1800~2000ml飲水， 可提高人體新陳代謝。
19、不論點何種咖啡飲料， 都應要求無糖、脫脂奶和無奶油， 想吃甜的， 那點最小份的。
20、睡前豎腿20分鐘， 有助腿部血液迴圈， 緩解腿部浮腫。
21、把小運動融入到自己的生活中， 如走路上班、爬樓梯、伸懶腰、揉腹等。
22、想吃東西時， 用薄荷味牙膏刷牙， 可以起到抑制食欲的作用。
其實減肥真的沒有那麼難， 只要我們相信自己能夠成功，
