20 30 40女性在不同的年齡階段， 都會有小腹贅肉問題。 現在針對不同的年齡階段的女性， 為大家列舉了不同的瘦腰方法， 一起來看看。
一、少女時代
20歲是收腹纖腰的好時機
十多歲到二十多歲的女性， 是雌性激素分泌較為旺盛的時期， 這些激素引導著身體把脂肪儲存到胸部、臀部和大腿。 至於腹部， 還尚未形成較多的脂肪。 所以， 這時候正是收腹纖腰的好時機。 下面教大家一個胸口劃圈法， 瘦腰又好玩。
胸口劃圓法：站在一面全身鏡前面做這個動作。 雙腳以臀寬的間隔站立， 膝蓋稍微彎曲， 腳趾骨收起， 挺胸。
想像用自己的胸膛在鏡子前面劃一個“O”。 首先， 保持臀部不動， 然後持續地把胸部向左、向下， 向右、向上劃動， 讓劃動的軌跡成一個“O”後回到起始點。 順時針和逆時針劃動， 每次各五分鐘。
二、產後恢復
產後運動要向醫生諮詢
大部分女性產後的腰線很難恢復到產前， 因此運動收腰是必要的。 不過， 產後運動應該要諮詢一下醫生或者助產士。 一般情況下， 產後第六個星期開始， 你可以逐漸延長散步的時間， 及增加運動的強度和種類。
推拉小車法：站在嬰兒車的旁邊， 用你較靠近的那只手握住嬰兒車的把手。
三、更年期
更年期女性可嘗試瑜伽運動
這時候女性身體的雌激素分泌減少， 脂肪會更多地積聚在上身和腰圍。 中年女性很輕易由於內臟積聚脂肪太多而患心臟方面的疾病和癌症。
瑜伽法：在壓力下， 女性往往會吃得更多， 特別是甜食， 由於甜食特別能夠幫助減少壓力激素的開釋。 當被壓力困擾的時候， 嘗試練習瑜伽、冥想， 或者至少做到用深呼吸來控制自己的情緒。
以上總結了少女時代、產後和更年期的女性如何瘦腰的問題， 不妨試試， 希望對女性朋友減肥有所幫助。
