其實我們是要和食欲和平共處， 有食欲並不是壞事， 說明咱很健康， 很正常， 看見美味的食物誰都會表現出由衷的喜愛， 而不是把食欲和瘦身看做是天敵， 在心裡左右搖擺， 做鬥爭來為難自己。 下面就教給大家幾個聰明的控制食欲的好方法。
按時吃飯可以有效控制食欲。
忍著饑餓不吃， 直到自己無法再忍時才吃飯是有利於減肥的。 其實， 這是大錯特錯的做法。 這個做法不但傷身， 而且會反彈哦!當一個人真的餓到不行時， 見到飯菜就會開始狼吞虎嚥， 一直吃到自己吃不下為止， 先不要說她吃的數量有多少， 單是這種進食速度就對腸胃造成一定的負擔了。 而且暴飲暴食不利於身體的新陳代謝， 會導致體內的脂肪堆積。 這樣的做法最終會導致飲食過量， 體重增加， 所以控制食欲的第一步就是要做到餓了就吃， 不要推遲吃飯時間。
細吞慢咽有助加速消化。
吃飯時要慢慢吃， 細吞慢咽， 儘量地延長吃飯的時間。 據研究發現， 相同的食物， 咀嚼的次數多， 熱量就會變少。 因為食物的熱量會在唾液的幫助下， 消耗掉一部分。 而且當我們慢慢咀嚼食物的時候， 人體就會發出一種飽脹的信號， 告訴我們，
放鬆心情吃飯有助控制食量。
有些MM一不開心就喜歡暴飲暴食， 就是所謂的“化悲憤為食量”， 這往往是造成肥胖的一個重要原因。 壓力通常會影響一個人的心情，
餐前吃水果或者糖可以減少食欲。
有研究發現， 飯前吃水果或者糖可以減少食欲， 避免吃進太多的熱量。 這是因為水果中含有較多的纖維素， 這些東西在進入腸胃後就會遇水膨脹， 給人一種飽脹感， 從而減少食欲， 防止攝入過多的熱量。 而糖會增加人體的飽腹感， 減少食欲。 所以， 不妨在吃飯前吃些水果或者糖果， 這樣就可以減少吃飯的分量啦。 但是要注意糖的攝入量哦， 吃太多的話反而會因為熱量攝入太多而造成反效果。
要有選擇地吃零食來控制食欲。
人們大多都是愛吃的，假如要放棄零食，這無疑是十分痛苦的事。可是，零食大多數都是高脂高熱的食物，這對於減肥來說是有害無益的。所以我們不妨以低熱量高纖維的食物來代替零食。這樣的話，不僅對身體有益，而且可以有效的增加飽腹感，減少食欲。例如零食中的蠶豆，蠶豆的營養豐富，其中的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，所以是一種不錯的減肥零食。而且它熱量低，又容易讓人產生飽脹感，從而控制食欲。
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人們大多都是愛吃的，假如要放棄零食，這無疑是十分痛苦的事。可是，零食大多數都是高脂高熱的食物，這對於減肥來說是有害無益的。所以我們不妨以低熱量高纖維的食物來代替零食。這樣的話，不僅對身體有益，而且可以有效的增加飽腹感，減少食欲。例如零食中的蠶豆，蠶豆的營養豐富，其中的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，所以是一種不錯的減肥零食。而且它熱量低，又容易讓人產生飽脹感，從而控制食欲。
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