誰說減肥瘦身就要上健身房， 就要吃減肥藥， 就要節食， 這些都不需要， 只要在生活中多關注一下這些小細節， 你就會發現， 原來減肥可以這麼簡單呢1
輕鬆瘦身 這些生活小細節就能助你
你不用嚴苛地要求自己節食， 也不用拼命地運動， 挑選以下的其中一些你喜歡的習慣， 只要你堅持照做就一定會瘦！
1、起床前的小鍛煉
當你起床睜開眼睛， 不要用手支撐， 慢慢坐起來。 腳伸直， 身體向前傾， 儘量讓你的身體往腿上靠， 用手按住腳， 然後， 深呼吸， 收緊腹部。 只要重複2次這個動作就能輕鬆為你消滅掉10卡路里的熱量。
2、每天一杯的燕麥
燕麥能富含膳食纖維， 有助於促進消化， 容易產生飽腹感， 可以抑制食欲， 具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感， 燕麥含豐富的非可溶性纖維， 可促進腸道蠕動加快有助於消化， 能預防便的發生。 減肥者需堅持食用， 才會有明顯的瘦身效果哦！
輕鬆瘦身 這些生活小細節就能助你
3、多吃富含蛋白質的食物
有研究表明， 在你每天的飲食中添加含有蛋白質的食物越多， 你吃的會越少， 所以在你的麥片 中， 可以添加一個煮雞蛋或部分脫脂幹乳酪。 蛋白質的消化時間較長， 給人持久的飽腹感， 不容易感到饑餓。 蛋白質可抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌， 減少贅肉的 產生。 所以， 每餐都適量地加入一些富含蛋白質的食物， 也是能讓你減肥成功的好習慣呢！
4、邊刷牙邊減肥
當你刷牙的時候， 單腳站立， 每30秒後換一隻腳站立。 這樣你的核心肌肉能得到平衡發展，
5、少喝咖啡
你早上上班的路上匆匆忙忙的買的那杯咖啡中， 可能含有你每天所需攝入熱量的五分之一。 一些即溶咖啡本身就加入了糖的成分， 有些咖啡一杯就包含400卡路里。
