對於減肥有的人總是抱怨沒有錢， 難道減肥就一定要花錢健身才能有效果嗎?當然不是， 生活中那些天然減肥方法不用花一分錢同時也能有很好的減肥效果!小編極力為那些想減肥同時又不用花錢的美眉們推薦三個零投入減肥法!
爬樓梯零投入減肥方法一：
見效點：小腿、大腿、臀
每週上下樓梯三至四次， 每次連續30分鐘， 便可消耗約400卡路里熱量， 還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
實行方法：重複步驟1～步驟4的動作， 20次為一組， 左右腳各做2組。
Step1 將小臺階置於身體右側， 右腳踩在臺階上， 左腳踩在地面上;
Step2 身體微向下蹲， 膝蓋彎曲時， 不可超過腳尖。
說明：這兩步的效果在於美化小腿， 減少腿部贅肉。
Step3 重心放在右腳上， 以支撐身體的重量， 將左腿向外側抬高， 在最高處稍作停留
Step4 數到5， 將左腳踩回地面， 做到一定次數時再換腳做。
說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，
步行零投入減肥方法二：
見效點：腿、腰
在喧囂的都市間奔忙， 日復一日， 多少美麗的健身計畫一再擱淺。 難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎?NO!瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，
飯後45分鐘左右，
以每小時4.8公里的速度步行，
熱量耗很快，
若在飯後2—3小時再步行一次，
效果更佳。
白領妹紙每天都走一個小時左右的路上下班，
剛開始覺得很吃力，
但是堅持下來後也就不覺得辛苦。
這還是一個減輕緊張和壓力的好方法，
自己大腦的思維也由於鍛煉而變得更清晰、更活躍，
工作效率提高了很多。
最重要的是自己的身材真的一天天變得苗條、勻稱，
愛美的虛榮心得到了極大的滿足。
長期步行上下班的人，
心血管疾病、血栓性疾病、慢性運動系統疾病的發病率都明顯低於乘車上下班的人。
如果步行同時配合自然的呼吸，
使身體的各部位都在自由舒展的情況下活動，
喝水零投入減肥方法三：
見效點：全身
我們常常這樣慨歎：唉，
我真是喝白水都會長胖!其實，
喝水長胖是浮腫造成的，
只要減低攝取的鹽分，
水腫就會漸漸引退。
相反地，
如果你懂得利用水去減肥，
距離苗條日子就不遠矣!
吃飯前，
眾多的減肥法中， 正確的喝水是最簡易無負擔的。 這裡喝的水是指開水和礦泉水， 而非高熱量飲料， 否則將適得其反。
每天至少喝2升水， 起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯， 且以慢慢飲入為佳。
天然減肥方法只要堅持就能零成本創造瘦身奇跡!所以想要減肥的美眉們把你的恒心亮出來， 讓我們一起為減肥加油!
