冬季又到了容易發胖的季節， 食物一般都是以高熱量高脂肪的為主， 那麼如何才能保證在寒冷的季節不會發胖呢?飲食是相當重要， 下面小編告訴大家一個冬季減肥食譜， 幫助您快速瘦身， 迅速達到瘦身的目的， 擁有完美身材。
第1種：無糖減肥法
功效：此法最適合消除腰部、腹部肥肉。
第2種：全流質減肥法
功效：清理腸胃， 增強體質。
這個食譜簡單， 可吃的食物只有水。 脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料， 不限量。
食程：一周為限。
第3種：蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
蘋果：吃蘋果減肥的人， 同時也能改善皮膚乾燥，
葡萄柚：“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。 美國一項最新研究發現， 這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。
牛奶日：喝牛奶日很關鍵， 不能喝水。 如果迴圈幾回， 體重肯定可以下來。 而且會比較切實地減掉體內的脂肪。 建議可以把這個方法放在週末實行， 作為清腸減重的好方法。 www.ssnn.net 瘦身男女
食程：此法時間不宜過長。 每天不限量服用脫脂牛奶， 加上蘋果和葡萄柚， 只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。
不能吃的食物
凡高糖分或澱粉類食物均不宜食用。
注意：上面的食譜不限量， 餓了即可以吃， 原因是體內沒糖， 就要燃燒脂肪。 頭兩天還不十分明顯， 以後體重下降明顯，
可以吃的食物
肉類：牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞， 不論肥瘦均可。 魚蝦均可(貝， 螺不可)各種蛋類。 瘦身男女 ssnn.net
乳類：有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。
飲料類：飲水不限量、各類湯、茶、無糖汽水、檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建議飲用黑咖啡)。
蔬果類：筍、豆芽、甘蘭、捲心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。
作料：除糖之外均可
