所有用餐的調味品只可用鹽和胡椒粉， 所有需烹調的食物一律用水煮， 不能煎炸。 每日需喝8大杯水。 第一次三天節食最多可減4公斤。 三天后可照常飲食， 只是絕對不可以暴飲暴食。 隔四天后想再減肥時， 可再來一次三天節食， 但切記一定至少要相隔四天。 曾有人這樣吃， 一個月後減掉20斤……
第一天
早餐：1片全麥吐司+1匙花生醬+半個葡萄柚
午餐：1片全麥吐司+1小罐鮪魚罐頭
晚餐：2片肉片(70克)+1杯四季豆+1杯竹筍+1個小蘋果
每餐都喝清茶或配溫開水。
第二天
早餐：1片全麥吐司+1個白煮蛋+半條香蕉
午餐：2片蘇打餅乾+1杯優酪乳
晚餐：2個熱狗+1杯青花椰菜+半杯竹筍+半條香蕉
第三天
早餐：1片蘇打餅+1片低卡吐司+1個小蘋果
午餐：1片全麥吐司+1個白煮蛋
晚餐：1小罐鹽水鮪魚罐頭+1杯花椰菜+半杯黃瓜+1杯竹筍+半條香蕉
馬上試試吧!
YOKA瘦身部落溫馨提示：
本食譜僅供需要緊急減肥的人參考， 試用時需謹慎， 若有不適應立即停止， 快速減肥並不適合想長期減肥的人， 一般認為快速減肥方法減掉的多是水分和蛋白質， 一旦停止， 立刻反彈。 最有效的減肥方法是從根本上改變生活規律， 調整飲食結構， 並且每天適量有氧運動。 健康的方法才是好的方法。
