追求美是每個女人的天性， 在追求瘦的同時可不要忽略了細節哦。 美美的膝蓋與腳踝， 更能體現你的女性魅力。 今天小編要教大家的是三種局部瘦身運動， 讓你從頭到腳都靚麗無比。
實際上， 鎖骨形如“S”狀。 我們平時看得到的， 是內側2/3凸彎向前的部分。 如何更大程度地露出鎖骨， 讓頸下線條更明朗， 與背部線條相互呼應呢？
1.雙腳開立， 與肩同寬。 左手放於頭後， 身體保持直立。 用手將頭部慢慢推向左側， 伸展到最大幅度， 保持10秒， 然後做反方向動作， 左右各重複5次。
2.俯臥於床上， 雙臂支撐， 身體儘量伸直， 頭頂向上方延伸。
3.身體俯臥， 兩手張開握住耳垂， 上半身儘量向後延伸， 下半身保持不動。 保持時間和重複次數相同。 這個運動可以兼顧到背部及鎖骨兩處， 讓上身達到削直的效果。
腳踝是襯托小腿的“大綠葉”， 涼鞋未上位之時， 美麗的腳踝也會是背影的焦點。 平時運動到雙腳很簡單， 但腳踝就難了。 想點辦法， 讓腳踝去除浮腫， 纖細起來--
1.用手抓住腳尖， 分別依順、逆時針方向， 慢慢以大圓圈轉動踝關節， 重複10次。
2.用腳踝練習寫字， 從簡單的寫起， 再改寫筆劃多的字。
3.把圓珠筆、釘書針等小東西放在地上， 嘗試用腳趾頭夾起。
4.兩腳併攏坐在地上，
5.泡完腳後， 配合按摩霜從腳踝至膝蓋由下向上按摩， 幫助靜脈回流， 消除浮腫。
凸顯玲瓏膝蓋
健康小巧的膝部， 能提升腿部線條的優美。 如果脂肪積聚， 或贅肉過多就會顯得渾圓臃腫， 對不起， 那就是俗稱的“腳饅頭”了。
1.活動膝部的運動有很多， 如慢跑、健身操、跳高、跳遠、游泳等。 在運動過程中有意加力， 可以使膝部聚積的脂肪加速消耗， 但切莫操之過急， 反而造成膝蓋損傷。
2.平時坐著休閒時， 不妨來套“倒踩自行車”-按各人能力， 盡可能穩定地高舉雙腳， 10分鐘一組， 2至3組為宜。 蹬踩過程中， 有心去體會一下膝蓋運動的過程， 速度不要過快。
3.工作時， 經常按摩或拍打膝部。
