怎樣才能擺脫“小腹婆”的命運？這是大多數美眉關心的大問題。 其實， 只要搞清楚腹部囤積脂肪的原因， 好好制定飲食計畫， 保證你能快速有效地收小腹。 今天， 我們就一起來看看， 蘋果加牛奶的巧妙搭配的減肥食譜， 讓你在一周內輕鬆吃出平滑小腹吧！
蘋果牛奶減肥法一周食譜
第一天 5到6顆蘋果 平均分配， 不喝飲料。
第二天 原味優酪乳或脫脂牛奶約1000cc 一天分六次喝完， 不吃其他食物。
第三天 三餐正常 選擇低卡低熱量的菜色。
第四天 三餐正常 選擇低卡低熱量的菜色。
第五天 5到6顆蘋果 平均分配， 不喝飲料。
第六天 原味優酪乳或脫脂牛奶約1000cc ， 一天分六次喝完， 不吃其他食物。
蘋果+奶的美味搭配， 輕鬆收腹的一周食譜：
第一天：準備5、6顆蘋果， 這是一天所有的飲食分量， 三餐內只能吃蘋果， 不吃其他任何東西。 吃蘋果的時候， 要以小口小口的方式來咀嚼， 細嚼慢嚥。 注意不能喝牛奶或優酪乳等其他飲料。
第二天：準備原味優酪乳或脫脂牛奶約1000CC， 分成六餐的分量， 每餐喝一份， 一天可以進食牛奶或優酪乳六次， 飲水也以牛奶來代替（牛奶與優酪乳也可以一起飲用）。
第三天和第四天：採取正常的三餐飲食， 應該選擇低卡低熱量的菜色。
第五天：採取吃蘋果的配方。
