對於想要減肥的MM來說， 早餐是至關重要的。 營養均衡的早餐會讓加快你的新陳代謝， 但是， 早餐吃什麼減肥呢？下面小編為你列出9種健康減肥食品， 吃好早餐才能更輕鬆地實施你的減肥計畫哦！
1、葡萄柚
葡萄柚含有某種特別的化學成分， 可以降低胰島素水準， 幫助控制脂肪的新陳代謝， 從而促使體重減輕。 另外， 葡萄柚還能有效地控制食欲， 減少你的食量。
2、低脂優酪乳
早晨醒來的時候， 你已有近8至10個小時處於空腹狀態。 為了迎接上午的工作和學習， 必須補充熱量。 如果想一天精力充沛， 那就需要攝入足夠的熱量，
3、全穀類食物
吃全穀類食物不僅有益健康， 還有助於保持身材。 全谷類食物能提供大量人體所需的基本營養， 是減肥早餐的最佳選擇之一。 另外， 全穀類食物含有豐富的纖維素， 能保持長時間的飽腹感， 從而控制你的食欲， 幫助減少熱量的攝入。
4、燕麥粥
燕麥粥是早餐的最好選擇。 早晨是脂肪代謝的活躍時期， 也是一天中最需要排毒的時期。 早上喝一大碗燕麥粥， 能幫你排出腸道和血液中的毒素， 並吸收豐富的營養。 另外， 燕麥的消化時間長， 可以幫你免除一上午的饑餓。
5、香蕉
早餐吃香蕉有助減肥。 因為它熱量較低， 且食物纖維含量豐富。
6、漿果
漿果是最完美的早餐甜點。 以一杯任何種類的新鮮的或者是冰凍的漿果為目標， 每天早晨一杯能有助減肥。 因為漿果含有很高的令人有飽腹感的纖維， 所以它可以幫你減輕體重。
7、全麥麵包
全麥麵包含有豐富的纖維素， 而纖維人體不僅不吸收， 還可以增加飽腹感， 有利於減肥。 在經過一夜的營養消耗後， 體內所缺的維生素、礦物質能在早餐時得到及時補充， 也是一種非常健康的飲食。 而全麥麵包能幫你補充這些人體所需的營養物質。
8、低脂牛奶
牛奶是一種富含鈣質的食品， 而鈣對人體脂肪降解非常重要， 鈣質可以促進機體產生更多能降解脂肪的酶，
9、雞蛋
研究表明， 每天早餐吃1個雞蛋有助減肥。 早餐添加一點蛋白質的女性比那些吃早餐無蛋白質的女性更能保持4個小時較少饑餓感， 能有效減少熱量的攝入。
如果你正在減肥， 請不要忘了， 早餐是每天最重要的一餐。 營養均衡的早餐不僅讓你在新的一天精力更加充沛， 還能幫助你成功減肥哦！
