窈窕身材是所有女性的終生追求， 而飲食就是決定減肥成敗的關鍵。 看看我們給你推薦超級給力的一周快速減肥食譜吧， 輕鬆狂瘦20斤不再是夢哦！
週一：
早餐：
-2片全麥麵包
-1根香蕉
-2杯無脂牛奶
午餐：
-1份三明治
-100克去皮雞肉
-500克的生菜沙拉（加入少許胡椒粉和1茶匙蛋黃醬）
-2個奇異果
晚餐：
-100克三文魚
-2個番茄
-100西蘭花
-1杯無脂布丁
週二：
早餐：
-1杯冰沙（混合少許漿果）
-1根香蕉
-200ml脫脂牛奶
-1/2松餅
午餐：
-1碗蔬菜清談
-1個素漢堡
-200克生菜沙拉
-15顆葡萄
晚餐：
-100克烤雞肉（去皮）
-100克烤黃豆
-3個煮熟的小土豆
週三：
早餐：
-1碗燕麥片
-1杯無脂牛奶
-1/2的蘋果切片
-1茶匙蜂蜜
午餐：
-100克去皮烤雞肉
-1湯匙杏仁
-1杯脫脂牛奶
-200克生菜
-1根香蕉
晚餐：
-100克蒸蝦
-100克烤土豆（淋上3湯匙脫脂優酪乳）
-200克水煮菠菜
週四：
早餐：
-1/2松餅
-1/2蘋果切片
-1杯低脂牛奶
-1湯匙杏仁
午餐：
-1碗番茄湯
-2片全麥麵包
-80克烤牛肉薄片
-2個番茄切片
-200克水煮生菜
-1個梨
晚餐：
-100克水煮鮭魚
-100克涼拌捲心菜
-1小碗煮熟糙米
-100克鳳梨切片
週五：
早餐：
-1碗燕麥片
-250ml低脂牛奶
-1湯匙杏仁
午餐：
-2片全麥麵包
-1杯水煮土豆泥
-1杯低脂牛奶
-1個橘子
-200克水煮生菜
晚餐：
-100克烤豬裡脊肉
-200克蔬菜沙拉（加2湯匙檸檬水）
-1杯低脂牛奶
週六：
早餐：
-2片全麥麵包
-1根香蕉
-2杯脫脂牛奶
午餐：
-100克胡蘿蔔切片
-100克烤雞肉（去皮）
-200克水煮菠菜
-1杯優酪乳
-1根香蕉
周日：
早餐：
-2片全麥麵包
-1個番茄
-100克水煮菠菜
-1個荷包蛋
-1根香蕉
午餐：
-1/2黑豆罐頭
-100克紅甜椒切片
-200克水煮生菜
-1個梨
晚餐：
-100克烤雞肉（去皮）
-1個烤地瓜（中等大小）
-100克蒸南瓜
-1/2杯鳳梨塊
晚餐：
-1小碗煮熟的糙米飯
-100克水煮玉米
-1根雞肉香腸
-1/4罐裝芸豆
-200克水煮生菜
-1個蘋果
