誰不想以凸凹有致、纖細優美的身材展現在夏日的輕風中。 那麼， 夏季要怎樣擁有好身材呢？下面， 小編就教你一套簡單的瑜伽健身球減肥操， 幫你美腿瘦腰又瘦手臂， 快速雕塑完美曲線。
美腿健身球操
瘦腿功效：燃燒大腿內側脂肪
step1 單腿伸直， 輕踏健身球中央。 兩臂伸直成與地面約成75度角的斜線。
step2 用腿部力量將健身球慢慢向一側移動， 儘量保持腳與球間的角度不變。
瘦身小編tips：要用腰、腹部和大腿前群肌的力量控制住單腿離地懸空。
瘦腰健身球操
瘦腰功效：舒活腰腿經絡， 加強脊椎骨的彈性， 消減腰部和腹部脂肪，
step1 右臂抱球成右側弓步， 球貼在腰部。
step2 將身體重心隨著左臂的打開， 逐漸向同一方向移動。 直至左腿成弓步。
step3 腰部借助健身球的力量， 重心向右移動， 轉換成右弓步。 手臂向上延伸， 與腿成一直線。
瘦身小編tips：腰部要始終靠向瑜伽球， 換重心時要依靠腰部力量， 而不是腿部。
瘦手臂健身球操
纖臂功效：使上臂線條平滑， 比例適中， 另粗壯有肉感的手臂變纖細， 伸展肩部肌群。
step1 雙手抱住球， 手臂伸直置於頭頂。
step2 將球向右移， 直到左臂彎曲貼住耳朵， 右臂打開與地面平行。
step3 同上動作要領， 將球移向左側。
瘦身小編tips：屈臂時， 應保持上臂夾住耳朵， 同時在做動作的時候背部千萬不可以彎曲， 每組10次， 做5組。
