睡前擺擺手 睡得香甜又減肥

這是專門睡前做的擺手操， 很簡單， 只要10分鐘， 而且運動量很小夏天做也不會滿身是汗。 可以放鬆你的身體， 舒展身心， 每天堅持做可以保持身材， 而且會睡得更香哦。

鍛煉全身的睡前瘦身操， 現在就跟著我來學吧！

雙手合十置於胸前。

雙臂儘量向上伸展， 保持十秒。

雙臂打開呈一百八十度。

右手單臂向上呈九十度。

雙臂展開呈一百八十度， 復原後左臂抬起。

每天堅持睡前鍛煉10分鐘左右， 能保持身材， 而且這套舒展運動還能令你睡得更香甜哦。