每個動作30秒， 即可馬上燃燒脂肪瘦全身， 是不是很神奇呢？愛美網小編接下來要介紹的這套減肥操， 就是具有這種減肥魔力哦！早晚各2次， 1天只需花上6分鐘， 10日後必見功效的有氧運動減肥方法， 馬上動起來吧！
有氧運動減肥， 就是利用運動中吸入氧氣， 令處於游離狀態的脂肪酸， 作為能量被消耗掉， 就不會積聚在體內了。
做這套燃脂有氧減肥操前， 不妨先做一下3分鐘的按摩， 握拳輕輕敲打或用手按壓一下， 刺激肌肉， 啟動交感神經， 活化脂肪分解酵素， 會令脂肪更容易被燃燒。
1、全身挺直站立， 左腿向前抬起，
2、雙手叉腰， 右腳抬起， 腳掌向後壓， 然後繃直， 會感覺到腿部的肌肉一張一弛地被拉伸， 左右各30秒。
3、雙腿稍微分開站立， 雙臂伸直向前平舉， 手指繃直指向前方。 然後以手腕為著力點， 上下擺動手掌， 但注意手臂保持平舉不動。
4、同樣的方式全身挺直站立， 雙臂向左右兩側平舉， 手指繃直向前， 然後上下擺動， 但注意上身要保持挺立， 不要被雙臂帶動而左右搖晃。
5、雙腿稍微分開站立， 雙臂手肘彎曲， 收起在上身左右兩側， 但注意肩胛骨要後仰， 白癡腰板挺直。 雙膝保持不彎曲的情況下， 左右扭腰， 同時帶動臀部晃動。
6、站立後， 雙臂自然垂直， 手掌貼於大腿的左右兩側， 然後用肩部周圍的部位施力， 左右搖晃， 保持頭部與骨盆向前， 雙手不離開大腿。
7、雙臂自然垂直站立， 手掌貼於大腿兩旁， 然後利用肩胛骨上下擾動， 拉動肩部的肌肉， 但注意不要聳肩、弓背， 要保持上身挺直， 利用肩胛骨上下拉動。
8、全身挺直站立後， 雙臂伸直在左右兩側斜下擺放， 手指繃直， 手掌張開向後。 然後劃向身前再向兩側劃動30秒。
9、雙臂伸直擺在左右兩側， 手掌張開向後， 然後手掌向前翻開， 來回做30秒， 保持身體不搖晃， 手臂張開的角度不變。
10、同樣全身挺直站立， 雙臂伸直側擺與腰部兩側， 手指併攏， 手掌與地面平衡而翹起， 然後向內彎曲， 來回做30秒。
