[導讀]水腫、肌肉鬆弛、肥肉堆積……各種各樣的問題讓人不斷變胖。 那麼， 面對這些問題要怎樣減肥呢？下面， 小編教你一套簡單的減肥操， 將各種肥胖問題逐個擊破， 練出迷人的S曲線。
簡單輕易消除水腫身型
step1 側坐在地上， 單手叉腰， 用力把腰挺直。
step2 盤起單腿， 雙手抱著膝蓋， 再將另一隻腳向前直放拉筋。
step3 提起單腿， 再把手儘量觸到腳踝， 注意腳要保持伸直。
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肌肉鬆弛， 要收緊身型
step1 跪在地上， 把手放在地面， 儘量將臉緊貼手背。
step2 手和膝蓋都緊貼地面， 頭部向前方望， 維持10秒。
step3 如何背部向上提起， 同時頭部亦慢慢向下垂低。
step4 身體趴在地上， 想自由式的姿態， 手腳伸直， 手和腳都上下地踢和擺動。
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伸展運動阻止身體向橫發展
step1 先跪在地上， 緊扣雙手然後向後拉， 維持10秒。
step2 將手掌和手肘併合， 抬到高於肩膀的高度， 維持10秒。
step3 坐在地上， 雙手反方向放在地上支撐上半身， 左右腳交替地微微提起。
step4 側身並改用手肘支撐上半身， 扣著雙腿， 維持10秒。
