讀者自願公開， 私家健身秘笈。 雖然動作害羞， 但是能夠真正鍛煉身體！只要能夠擁有模特般的身材， 就算付出怎樣的努力也在所不惜！現在就公開這些貪戀美麗的女孩子們親身體驗， 並得到效果的“臉紅練習”！
大家用這樣的方法讓臀部變得翹翹
1.時刻意識大腿內側正在收緊拉長！
雙手持500ml的水瓶， 雙腳打開與肩同寬。 頭部面向前方， 一邊將臀部向後突出， 一邊慢慢向前屈體。 從大腿到膝蓋內側整體有拉伸感， 堅持10秒鐘， 重複5次。
2.注意力集中在臀部和大腿內側！
仰臥， 膝蓋向上抬起。 頭部到肩部著地， 背部到腰部向上抬起。
