理論上講， 減肥是需要調整生活習慣， 長期堅持， 緩慢勻速進行的， 每週不要減超過2斤肉。 不過總有些人是某一個時期， 比如長假、春節等， 因為飲食不規律而突然胖起來。 這些人可能就需要突擊減肥， 瘦回到正常的狀態。
基本要點：
1、想要快速減肥， 無論是吃食譜還是運動， 你都得堅持。
2、儘量給自己寬鬆一點的期限， 兩周、一個月。 畢竟太快速減肥是不健康的。
3、無論你吃什麼食譜， 加上點運動減肥效果一定會更快。
一日全素排毒餐
春節期間攝入過多的油膩或刺激性食物， 會在新陳代謝中產生大量的毒素，
這一天可以吃粗糧粥喝水果， 避免吃肉類食品。 同時吃東西要細嚼慢嚥， 細嚼慢嚥可以避免你一下子多吃了很多食物。
推薦食物：
魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等富含膳食纖維的食物。
效果：通過促進排便排毒， 兩天約減1-2斤， 最重要的是腰腹明顯變瘦了。
減肥飲食搭配原則
吃兩天全素排毒餐後要逐漸恢復正常飲食。 但是也要吃得有技巧哦， 每餐僅吃七分飽。 值得注意的是早、晚兩餐。 早飯最好要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入。 晚餐則少吃米飯、麵食及油脂性食物，
健康早餐
每天早晨一杯新鮮的牛奶、幾片全麥麵包（或其他麵點）和一個水果。
推薦食物：
豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等低脂肪高纖維高蛋白食物。
效果：這樣吃， 一周能瘦2-4斤。
運動方案
為了提高快速減肥效果， 你需要配合適量運動。 每天選個適當的時間， 運動1個小時左右吧。 運動時間最好是清晨或者傍晚， 一般說來， 運動要避開飯前後一個小時。 運動的形式可以多樣化， 在家原地慢跑、仰臥起坐， 甚至走路上下班、爬樓梯等都是不錯的選擇。 只要選你最喜歡的那一種。
不要再說你懶得運動了， 不運動不僅會讓女人肥胖， 還會加速衰老！而且研究還發現那些每天至少行走一小時， 而且每週另外抽出一小時時進行慢跑、游泳或者去體育館進行鍛煉的人，
