想瘦的話不一定要拒絕主食， 好好掌握三餐正常飲食， 就能助你控制食欲， 達到瘦身的效果。 聰明的你還是來看看以下低卡食物不餓肚的主食減肥方法吧， 保證讓你輕鬆瘦身!
速瘦第一日
早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯
午餐：青菜沙拉1份、海鮮義大利面、蘋果1個
晚餐：糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯
麵包、糙米中含有碳水化合物， 能提供能量;西柚、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素， 能幫助消化吸收;咖啡、海帶利尿， 能消除水腫， 燃燒脂肪。
速瘦第二日
早餐：白粥1碗、水煮蛋1顆、番茄1顆
午餐：揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆
晚餐：日式蕎麥面1碗、水煮青菜1份
米飯、蕎麥面能提供身體必須能量;青菜、紫菜富含纖維， 能潤腸通便;番茄、橘子富含維生素， 能促進消化吸收， 防止脂肪堆積。
速瘦第三日
早餐：紫菜飯團1個、豆漿1杯
午餐：白米飯1碗、菠菜1碟、番茄雞蛋湯
晚餐：海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗
飯團、海魚熱量都不高， 多吃也沒關係， 而且很有飽腹感;菠菜利尿、番茄促進消化;紫菜、雜米含有大量的粗纖維， 能潤腸通便。
