一些身體的拉伸動作， 可以讓你的氣質更挺拔。
長期陷在沙發椅裡的臀部、慵懶無力的腰部， 還有動不動就圓肩駝背的姿態， 把氣質女孩的魅力減少了一大半。 簡簡單單的幾招， 完全不需要輔助訓練器械， 就能完成這套拉伸動作。 看看教練的S身材都是怎麼來的吧。
大S "一絲不掛"修煉瑜伽 中國女性身材逐漸趨向S形
{1} 雙臂上舉伸直， 貼於雙耳兩側， 雙手合十。 兩腿略微分開， 腳尖向前， 收腹挺胸， 儘量挺直脊柱， 手臂內側的肌肉收緊， 利於手臂塑形。
{2} 吸氣， 上半身儘量向後仰， 保持身體的重心， 腰、腹、胸、手臂都有向上、向後延伸的感覺， 保持15秒， 以此加強腰部、腹部和臀部的肌耐力。 建議頸椎有問題的人脖子不要向後仰， 要有下頜向上拉的感覺。
{3} 吸氣， 上身慢慢向前俯， 雙臂向前伸， 雙手合十， 感覺臀部向後拉伸。 上身儘量前屈， 使脊柱得到充分延展， 儘量讓上半身、手臂都與地面平行。
