坐如鐘、站如松， 好姿勢不僅美觀， 而且能減少關節磨損和脊柱、韌帶之間的壓力， 預防背痛和肌肉痛。 立、坐、臥姿不對， 就容易引起腰酸背痛等症狀。
據《印度時報》近日報導， 美國費城科技大學副教授格瑞格·斯爾曼認為， 肩部不適、慢性疼痛、走路不美觀、頸椎疾病等， 都和姿勢不恰當有關。 人們可以通過運動改善並養成健康的姿勢。 斯爾曼就介紹了適合每天做的3種“強姿”運動。
骨盆傾斜：挺直上身坐立， 用力將骨盆向後推， 保持3秒鐘， 然後放鬆。 這樣可以收縮、拉緊腹肌， 改善駝背。
下巴後頂：挺直上身坐立， 用手指將下巴用力向脖子處推，
背部後仰：每天都伏案工作的人， 脊柱長時間處於彎曲狀態。 時間久了， 整個人會佝僂。 要改變這一體姿， 應該挺直站立， 雙手置於背後， 身體儘量向後傾斜， 以“拉直”脊柱。
這3種運動每天至少重複3次， 斯爾曼提醒道， 背9公斤以上的背包、舉太重的物體、長時間重複同一動作等， 都有不利影響， 因此“強姿”更要注意生活點滴。
