炎夏的到來， 瘦身成了眾多潮人MM當務之急的功課， 但其實與其糾結於體重是否直線下降， 不如來個更務實的瘦身計畫， 改善身體曲線， 才是真正的瘦身王道。 下面我們一起來看看三組針對性瘦身計畫， 是如何在三周之內讓三位MM大變身的。
Part 1 躺在床上輕鬆減肥—縮小骨盆的針對性訓練 1.仰躺在床上，
雙手自然的擺在身側，
兩腳張開，
距離為與肩等寬。
2.腳掌相貼合，
腳跟處和肩胛骨施力，
將臀部抬起。
之後臀部恢復原位，
放鬆身體。
這個動作需重複兩次。
3.將雙手雙腳盡可能的繃直。
Point：抬起臀部的時候， 鼻子要慢慢的吸氣。 然後盡可能的將臀部抬到最高， 屏住呼吸， 心裡數上5下。
