懶人一族最怕麻煩， 又說每天上學上班都已疲累不堪或者家中沒有健身器材等各種藉口， 不想運動又想瘦。 今期就為懶人們設計幾招帶氧運動及日常飲食注意事項， 讓大家一邊享樂一邊輕鬆瘦。
瘦身方法
step1：預備動作， 深呼吸， 雙腳分開向左右各開70釐米， 手自然下垂放在腿的兩側。
step2：雙腳分開， 雙手自然下垂放在腳的兩側。 上身保持挺拔， 以腳為軸心慢慢地向左轉90度。 換相反方向做， 每個方向做5次。
step3：深呼吸， 雙腳以立正姿勢站好， 雙手叉腰， 邊數1、2， 右腿前曲向前大跨一步， 左腳繃直。 換相反方向做， 每個方向做5次。
step4：身體平臥， 兩手交叉放在下頜處， 兩腳併攏， 腳尖觸地。 左腳繃直， 用右足跟輕叩臀部。 換腿做， 兩腳一起抬落或交替抬落各做10次。
