每天都對著電腦工作， 肩膀、頸部及腰部都要承受沉重壓力， 以致肌肉疲憊不堪。 長久下來， 甚至會造成勞損或其他痛患。 特別為OL推介多款伸展小運動， 簡單易做， 而且只需坐在椅子上即可， 最適合一眾工作繁忙的上班族。
放鬆肩膀動作
STEP1 雙手握著拳頭， 並置於胸前， 雙腳置於地面。
STEP2 雙臂向前伸直， 並與肩膀成水平線。
TIPS：
進行此動作時， 保持腰部挺直， 雙臂儘量向前伸， 進行此組動作20次。
舒展彎曲腰部
STEP1 雙手叉腰， 上半身微微向前傾， 雙腳置於地面。
STEP2 保持叉腰動作， 上半身向後傾至腰背有拉緊感覺。
TIPS：
肩膀儘量保持挺直， 避免愈做愈“寒背”， 進行此組動作15次。
