每天做晨操， 不僅能使人神清氣爽地開始一天的工作學習， 而且還能保持健美的體型， 消除多餘脂肪。
但要想看到明顯效果， 一個重要條件就是“堅持”。
身體仰伸
站立， 雙臂上舉， 像伸懶腰， 但要加大幅度。 如躺在床上， 可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側床面)， 單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿。 舉腿時稍快， 回落時稍慢。 做20一30次。
功效：減少下腹部多餘的脂肪， 增強腹部肌力， 增加腹肌的彈性。
仰臥抬臀
仰臥床上， 屈膝， 兩膝併攏， 兩腳分開略比臀寬， 兩臂伸直(掌心向下)置於體側。 兩腿分開， 身體重心移到肩部，
功效：減少腰、臀部脂肪和贅肉， 增強腰、臀部肌力， 強腰固腎。
