要睡覺了嗎？利用躺上床的時間來做點運動，
時間不用多，
卻能夠能鍛煉出美美的曲線及健康，
就投資報酬率來看，
還有什麼理由能讓？遲疑呢？
（健康操之一）
1.平躺在床上，
雙腳打直
2.右腳彎曲往左跨，
右腳跟置於左大腿旁
3.左手抱住右膝蓋往下壓（儘量將左肩與右膝貼近床面）
4.頭部往右邊看，
數5秒後換邊 PS:這個動作要在空腹時做喔？
＊效果：可以美化腿部曲線，
增加腸胃蠕動改善便秘，
消除肋骨、背部與腰部贅肉
（健康操之二）
1.身體躺平，
雙手在頭後互握，
雙腳伸直併攏
2.腳背用力伸直，
慢慢將雙腿抬高，
能抬多高就抬多高
3.將雙腳腳底向內勾來伸展腿筋 4.5秒後慢慢放下
＊效果：可消除肥肥的小腹，
（健康操之三）
1.雙腳膝蓋彎曲，
雙手抱膝蓋，
讓大腿貼近腹部，
頭部抬起
2.讓身體好象一顆球一樣在床上滾動
＊效果：有排氣的功能，
幫助消除宿便與排泄。
將頭抬起能伸展頸部的曲線
（健康操之四）
1.平躺在床，
雙腿伸直，
雙手往頭上方伸展
2.雙腳曲起，
臀部往上抬高數5秒後放下
＊效果：有助於腋下和鼠蹊部的伸展，
能促進血液迴圈，
改善臀部的曲線
