你是不是也同大多數愛美女性們一樣， 為了保持苗條身材而省略了每餐的主食， 每晚都要饑腸轆轆的入眠嗎？其實， 不吃主食來減肥， 是非常不健康的， 不僅會讓你變得營養不良， 還會讓你發胖！
吃主食來減肥的原則是：正常吃一日三餐， 保證主食的攝入量， 此外， 粗細搭配也要精准。 另外還要遵守下面的6個Tips， 就能讓你在吃主食的同時輕鬆瘦下來!
Tips1：吃米飯提升基礎代謝
白天的時候， 我們的卡路里消耗比較高， 盡可以正常的攝取營養， 不用擔心發胖。 每餐要保證足量的米飯， 如果能在蒸米飯的同時搭配一些粗糧，
Tips2：用豆腐或豆製品替換晚餐
豆腐又被稱為“田裡的肉類”， 是非常健康的食材， 含有大量的優質蛋白質。 豆製品會讓你產生飽足感， 並且熱量也非常的低。 在能量消耗較少的晚上， 即使多吃也沒問題!如果只是豆腐或者豆類的料理， 那麼在晚上九點之前食用都是可以的。 在吃豆製品的時候， 可以搭配香菇、海藻、蒟蒻、起司、牛奶等， 營養豐富又健康!要注意的是， 千萬要少吃油炸類的豆製品，
Tips3：選擇牛肉、豬肉等紅肉;而油則儘量選擇橄欖油、亞麻籽油。
減肥不是不能吃肉哦， 只是最好選擇牛肉、豬肉等紅肉， 這些瘦肉富含大量的蛋白質， 能夠幫助你燃燒脂肪。 而烹調的時候， 儘量選擇橄欖油和亞麻籽油， 這兩種油含有不飽和脂肪酸， 能夠降低血液中的膽固醇， 並且能改善血液的微循環， 對健康非常有好處。 另外， 在吃肉的時候， 選擇無需加熱的生檸檬汁或者水果醋調味料來搭配是不錯的選擇。
Tips4：點心請在午餐後3小時吃
如果你有點“饞”， 那麼請選擇在午餐後3小時的“不胖時間”吃一點小點心。 午飯後3小時的時間段吃零食， 比較不容易囤積脂肪， 當然， 低卡零食對於正在減肥的你是最佳選擇!那麼可以吃什麼呢?不要吸收快速的白糖，
Tips5：改用小一號的碗
吃飯的時候， 改用比原來小一號的碗， 這樣即使是少量的米飯， 看起來滿滿的， 會讓你很有飽足感。
Tips6：每餐加點湯
午餐和晚餐的時候， 在吃飯前記得喝點湯哦!湯中可以加點豆腐或者香菇， 這樣就可以減少主菜的攝入量， 吃一點食物就會覺得很飽了， 熱量也不高哦!
