漂亮MM自製營養減肥早餐

俗話說：早餐要吃得好， 午餐吃得飽， 晚餐吃得少。 有些MM為了減肥不吃早餐， 這樣是不好的。 減肥我們的口號是健康減肥， 沒有健康的身體， 又怎能稱得上美麗呢？那麼， 早餐要怎麼吃才減肥又營養健康呢？

我的好友小慧， 長相秀美， 工作時卻像一個拼命三郎， 常常廢寢忘食， 早餐更是經常忽略不計， 她還自嘲：“權當減肥!”最近， 我見她面色晦暗， 臉上光澤全無， 精神倦怠， 看上去人似乎衰老了5歲。

我記得當醫生的姑媽曾說， 早餐是最重要的， 在一天所需的飲食結構中， 占55%分量， 吃與不吃， 天壤之別。 我自己一直吃姑媽秘傳的營養早餐，

它的製作十分簡單， 只需每天提前十多分鐘起床， 即可從容製作。 而且， 營養早餐味道鮮美， 像喝飲料， 口感也不錯， 直到中午， 我都不覺得餓， 最重要的是， 我保持了面色鮮嫩， 精力充沛。 想到此， 我忍不住打電話給小惠， 把營養早餐的製作步驟詳細告訴她。

原料：250ml鮮奶+1只雞蛋+1個水果+8克蛋白粉+1片鈣片+1片維生素C+1片維生素B+1片維生素E。

做法：將上述原料一同放入果汁攪拌機， 攪拌5分鐘即可。

我還告訴她， 吃營養早餐的前2個月內， 如果你的肚子常拉稀， 放屁較多， 恭喜你!你體內的排毒程式開始運行， 隔一段時間這種現象自會消失， 不用多擔心。 最利好的消息是， 隨著體內毒素不斷排解， 人的體重也會隨之減輕。 只要你能堅持吃，

不僅能維持體內的營養平衡， 還可保持身材苗條， 一般吃夠4個月， 體重將減輕6-8斤。

小貼士：

1、如果買不到鮮奶， 可用盒裝奶代替;

2、雞蛋煮熟後， 剝殼;

3、蛋白粉可到藥店購買， 也可用黃豆來代替， 方法是頭一晚用冷水浸泡黃豆， 第二天將黃豆煮熟即可;

4、維生素B指複合B族， 包括維生素C和維生素E， 藥店均有售。

此外， 一定要記住， 任何營養補充必須超過4個月， 才能見效。