不吃早餐害處多， 可是你知道嗎？營養不平衡的早餐同樣也有害健康。 比如， 品種單一營養不全面的；過於油膩不好消化的；生冷易傷脾胃的……吃下這樣的早餐也是危險多多!所以， 記得吃早餐， 更要記得吃好早餐!葷素搭配、幹稀得當、富於變化、營養全面， 這樣的早餐才是健康好早餐!
燒牛肉+牛奶+蘇打餅乾=早餐不求人
牛肉：2小塊
四川和山西產的真空獨立包裝的小塊燒牛肉十分方便和美味。
牛奶：250毫升
記得要加熱噢!
蘇打餅乾50克
可以提供足夠的能量。
營養含量分析：這款早餐的能量為350千卡， 約為一名成年女性全天所需的1/4。
綜合評價：這組搭配的突出特點是便捷， 幾乎不需要任何額外加工， 非常適合忙碌的上班族。 雖然全都是即食品， 但營養配比非常合適。 當然， 對牛奶敏感的人士要當心了， 別讓迅速發生的胃腸道反應使你難堪， 不妨換作溫優酪乳或是豆奶。
豆奶+蛋白粉+火腿麵包=增長精力
豆奶：250毫升
豆奶的口味多種多樣， 可以根據自己的喜好隨意選擇。 當然， 熱熱的鮮豆漿也有相似的營養價值。 蛋白質粉：1勺(約10克)
火腿麵包：1個
可以購買西餅屋的火腿麵包， 也可以在家中利用切片麵包和早餐火腿自製三明治， 這可是早餐不可缺少的部分噢!
營養含量分析：這款早餐的能量為300千卡，
綜合評價：如果上午時段將面臨腦力的和體力的雙重負荷， 不妨在早餐中添加蛋白粉， 它會讓人精力特別充沛。
番茄蛋湯+燒麵包片+煎香腸=振奮精神
番茄蛋湯：1碗
加底油把番茄沙司略炒， 添水燒開， 勾芡， 甩蛋， 調味， 就成了。
燒麵包片：2片
如果喜歡， 也可以再準備些果醬或乳酪。
煎香腸：1根
選一根自己喜歡的口味的香腸切段， 一端切花刀， 在滾油中煎一煎即成。
營養含量分析：這款早餐的能量為450千卡， 蛋白質15克， 脂肪15克， 碳水化合物50克， 還特別含有抗衰老的番茄紅素。
綜合評價：許多人在上午時段的工作效率偏低， 總好像還沒睡醒， 所以他們需要振奮精神的早餐，
