在職場中打拼的mm們總能找出一摞沒時間減肥的理由， 此文章專對於上班族減肥編寫， 只需要抽出午休的10分鐘就可以完成一項瘦身運動呢。
一、抬腿運動： 仰臥在床上， 將雙腿抬起來緊貼靠在牆上， 並與身體保持90度直角。 可以使雙腿膝蓋微微彎曲， 之後放鬆肌肉， 像這樣反復進行100～180次。
二、踏蹬運動： 仰臥在床上， 學做蹬自行車的樣子， 將腿抬起蹬40次， 起初速度可以慢一些， 之後逐漸提速， 個數也可增加。
三、雙腳挪動： 仰臥在床上， 手臂彎曲， 手掌朝下， 右腿膝蓋彎曲放在左腿上， 並用力扭轉大腿， 讓膝蓋碰到床面， 之後換另一條腿繼續進行這個動作， 第條腿進行10～20次。
四、身體扭轉： 坐在地板或床上， 將雙手和雙腳分開， 並將雙手向前伸直並帶動身體左右來回扭轉， 兩邊各轉10～15次。 之後仰臥使放鬆肌肉， 將這套動作重複3～5次。
五、臀部運動： 將雙腿伸直， 雙手盡力扶住腳背並抬起頭部， 之後保持這個姿勢向一側行走， 再向另一側行走， 交替行走5～10米， 每天進行兩次。
六、側彎腰： 準備一把椅子， 將一隻腳放在椅子上， 並向另一隻腳的方向彎腰， 讓頭部觸碰到腳， 重複進行這個動作10～15次， 之後換一隻腳繼續進行。
來選一種適合上班族減肥的運動吧， 不用花費太多的時間就可以減肥塑身形哦
