OL的MM們， 每天都坐在辦公室裡， 時間長了， 想站起來運動一下， 但是在辦公室裡又不太好看， 現在小編推薦5種坐著做的小運動， 讓你不影響其他同事的同時， 還有效瘦身哦。 大家一起跟著做吧！
準備動作
雙腿繃直， 身體放鬆， 貼近靠墊。 注意：手掌平放， 只需要輕輕用手指勾住墊面即可。
雙腿蹲
雙腳支撐， 運動腿成90度夾角， 腳尖繃直。 注意：膝蓋朝腳尖方向， 大小腿夾角不小於90度。
該動作的目標肌肉為：股四頭肌，
單腿蹲
單腿支撐， 運動腿成90度夾角， 腳尖繃直。 注意：手掌平放， 只需要輕輕用手指勾住墊面即可。
該動作的目標肌肉為：股四頭肌， 臀大肌群， 股二頭肌。
寬步蹲
雙腳支撐， 胯部用力， 腳尖繃直。 注意：運動過程中保持臀部的高度不變。
該動作的目標肌肉為：大腿內收肌， 股四頭肌， 臀大肌群。
