大米法是一種比較極端的減肥方法， 食物要嚴格地控制鹽、糖、脂肪和加工食品的攝入量， 以達到快速瘦身的目的。 這樣的好方法何不試一試？
大米法並不是說只能吃大米， 大米只是這個瘦身計畫中30種食物中的一種而已。 大米瘦身法的食物中還包含有全麥食物、大豆、水果、蔬菜、脫脂乳製品和瘦肉蛋白。 飲食中含高纖維的食物如全麥食物、蔬菜水果能讓人覺得飽肚和有滿足感。
第一階段：減肥階段
第一周第一天：基本大米餐(800卡路里， 50毫克鹽)兩份澱粉食物， 兩個水果(早餐， 午餐， 晚餐)；
接下來五天：蔬菜大米餐(1000卡路里，
早餐：一份澱粉食物， 一個水果， 一份脫脂乳製品；
午餐、晚餐：三份澱粉食物， 三份蔬菜， 一份水果；
最後一天：基本大米餐加蔬菜大米餐
早餐：兩份澱粉食物,三份蔬菜， 一份水果；
午餐：三份澱粉食物， 三份蔬菜， 一份水果；
晚餐：三份澱粉食物， 三份蛋白質食物(或是兩份乳製品)， 三份蔬菜， 一份水果。
第二階段：維持階段
維持階段， 比第二階段每週多攝入200卡路里的熱量， 一直維持到減肥期結束。
第一天：基本大米餐；
接下來四天：蔬菜大米餐；
最後兩天：基本大米餐加蔬菜大米餐。
這個方法好吧！呵呵， 想要減肥就有嘗試的膽量和堅持的毅力。 要不然， 辛辛苦苦的白米飯減肥法可就不會眷顧你囉！
