喝粥減肥法很簡單，
就是把每天的米飯，
用粥來代替。
主食是國人膳食中主要提供熱量的部分。
不吃主食，
可以大量減少攝取的熱量。
大米遇水會膨脹，
如果把每天的主食由米飯換成粥。
進食大米的量，
就可以大大減少。
而大米的保健作用更能達到最好的發揮。
（推薦：流食減肥法 ）
為了增加粥的營養和纖維（纖維素減肥），
可以在米粥中加入蔬菜、紅薯、南瓜、豆類、銀耳等天然物質。
不但保護腸胃，
還能延長消化的時間，
減少饑餓的產生。
因不同體質，
加入各種食補的食材，
還能夠幫助調整身體狀況。
喝粥減肥法要長期堅持， 一定會讓身體變得更苗條， 更健康。
