喝粥減肥法很簡單，
就是把每天的米飯，
用粥來代替。
主食是國人膳食中主要提供熱量的部分。
不吃主食，
可以大量減少攝取的熱量。
而主食（大米、小麥等）作為植物的種子，
含有最豐富的營養，
不吃主食也會造成身體的損害。
為了減少主食的量，
我們可以採取喝粥減肥法。
大米遇水會膨脹，
如果把每天的主食由米飯換成粥。
進食大米的量，
就可以大大減少。
而大米的保健作用更能達到最好的發揮。
為了增加粥的營養和纖維，
可以在米粥中加入蔬菜、紅薯、南瓜、豆類、銀耳等天然物質。
不但保護腸胃，
還能延長消化的時間，
喝粥減肥法要長期堅持， 一定會讓身體變得更苗條， 更健康。
