白領減肥：運動不能少

前言：時代變遷， 白領麗人的定義不再是坐在空調房間裡嬌嬌弱弱的小女人。 健康， 是一切事業的基礎；運動， 是健康美麗的前提， 更是白領麗人的職業必修課。

一、運動豐富了我的社交生活
代表：白麗， ROJAM ENTERTAINMENT LIMITED （ROJAM CLUB ＆ DISCO）總監

個人心得：“運動成為我跟朋友和客戶聚會和交流的一種方式， 而且通過運動， 我又交到了許多新的朋友， 結識了許多新的客戶。 共同的愛好， 使我們的交流和溝通更加容易。 ”現在， 儘管全面負責ROJAM DISCO的運作及公司的其他事務， 可謂公務繁忙， 但她每週至少要堅持打一次網球或高爾夫。 這已經成為她生活的一個組成。

評語：在許多人眼裡， 白麗是個愛玩的人， 動不動呼朋引伴， 游泳、滑雪， 凡是受到邀請的， 她幾乎一叫就到， 但如此“光陰虛擲”， 竟然能輕鬆獲得日本明治大學的碩士學位， 不瞭解白麗的人大都不能理解。 “其實， 這主要得益於在運動中培養的集中注意力的能力；這種集中力的培養使我在工作和學習中能迅速投入，

效率比較高。 ”

長期在辦公室裡伏案工作的人， 最容易引起腰、背疼痛， 長時間坐在電腦前會使視力下降。 這裡向大家推薦一組特別適合長期在辦公室工作， 而又拿不出時間來鍛煉的人群的簡單易做又實用的瑜珈術。

方法：坐在椅子上， 右手扶左膝關節， 左手扶在背後或右髖關節上， 吸氣時轉體， 靜止15-3O秒， 自然呼吸， 然後還原呼氣。 左右各做四次。

意識力：集中在腹部。

注意事項：回轉時轉腰、胸、頸、頭、腳要固定， 背肌要伸直， 頭儘量向後方轉， 往遠處望， 最好看綠色的物體， 放鬆眼睛。

功效：能消除背骨的彎曲。 緩解腰痛、背痛及腳的風濕。 擰轉腹部， 能給脊柱和各內臟器官造成刺激，

促進荷爾蒙分泌， 使皮膚重現青春。 還會使身體非常舒適， 頭腦清晰， 消除肩、脖頸的淤血。 消除緊張， 增強工作活力。

二、運動幫助我更好地迎接挑戰

代表：徐琳， 某證券公司客戶服務部

個人心得：上大學時， 徐琳還一直是班裡的“病美人”。

“動不動就需要上醫院， 體育沒有一個項目及格， ”她說， “那時侯非常害怕運動。 ”後來參加工作後， 才逼著自己下了決心去鍛煉。 三年多下來， 徐琳的健康狀況有了天翻地覆的改善。 她略帶誇耀地說：現在一年當中幾乎不上醫院， 偶爾感冒， 也是一兩天就好。 “而體質增強以後， 我的很多觀念發生了變化， 人變得開朗了許多”。 現在即使每天需要面對不同的客戶， 徐琳也顯得遊刃有餘。

不同的運動， 會有不同的感受， 也會有不同的收穫。 但徐琳認為所有運動還有一個共同點：保持身材， 有助於美容。 她說：“很多人相信高檔護膚品， 但事實上無論如何鼓吹深層清潔也無法做到完全清潔。 只有運動， 增加血液迴圈， 通過出汗， 污垢才能被徹底清除。

事實證明， 這的確是一個行之有效的方法。 ”

評語：當肌膚在莫名其妙間產生例如粗糙、黯沉、油膩等諸多問題時， 不得不警告你， 或許它已經中毒不淺。

毒素——堪稱皮膚的新型殺手， 它們四處開花無孔不入， 任壓力繁多的現代女性何等八面玲瓏， 竟也無法拒“毒素”於門外， 卻能毀肌膚於無形。

為皮膚排毒， 刻不容緩！

如果你實在沒有時間運動， 也可以選用優質的清潔產品説明自己。

那些看似油膩膩的卸妝油， 用後肌膚卻清清爽爽， 這讓越來越多的人舍去傳統卸妝乳、卸妝液而改用油油的卸妝油來卸妝。

卸妝油其實是一種加了乳化劑的油脂， 可以輕易與臉上的彩妝油污融合， 再通過以水乳化的方式， 沖洗時可將臉上的污垢統統帶走。 卸妝油所使用的油脂及乳化劑才是決定產品品質的關鍵。比起傳統的卸妝方式：要用面紙擦拭後，再用洗臉產品將殘留的油脂洗淨，要方便許多。　

卸妝油所使用的油脂及乳化劑才是決定產品品質的關鍵。比起傳統的卸妝方式：要用面紙擦拭後，再用洗臉產品將殘留的油脂洗淨，要方便許多。