青春期減肥應該注意

1、過度減肥內臟器官都變瘦

人體所需要的能量主要來源於食物中的營養素， 包括碳水化合物、脂類和蛋白質， 如果人體攝入的能量不足， 機體會自動用自身的能量儲備， 甚至消耗自身的組織以滿足生命活動能量的需要， 人長期處於饑餓狀態則將導致生長發育遲緩、消瘦、疲乏等。

2005北京世紀壇醫院有一位患者， 15歲的一個女孩， 160cm的身高只有70斤， 過度減肥不但引起腸胃功能紊亂， 甚至連內臟器官都變瘦， 腸道壁也變薄， 嚴重時發生神經性抑制反應， 不是不想吃， 而是沒辦法吃下去。 在8月22日， 這名患者離開人世，

死因是過度饑餓導致多臟器衰竭。

2、青春期控制體重而不是減肥

醫學認為， 青春期是控制體重， 而不是強制減肥。 很多人沒有醫學知識、營養知識， 在這種情況下節食減肥會很不安全。 僅以身高為例， 處於12-13歲時女孩平均每年身高增長5-7釐米， 在這個突增時期營養不足、不均衡， 就會影響身高發育潛力的發揮。 所以， 青春期一個重要的問題是生長發育， 這點與成年人明顯不同， 由於過度節食、缺乏營養而導致發育遲緩， 或者造成器官永久性損傷， 嚴重的甚至會引起大腦萎縮。

中國營養學會認為， 兒童青少年能量攝入量有推薦標準， 如一位14歲女生， 體重50公斤， 每天熱量應為2237卡。 如果單純節食， 可能無法進行日常活動， 更沒有體力去讀書。

青春期控制體重， 應注重調整飲食結構， 適當減少高脂肪、高熱量的食物， 提倡多運動增加消耗量。

3、節食出現疲勞、體力下降要看醫生

在青春期由於身體發育快， 身高體重都快速增加， 但是不是肥胖呢， 需不需要減肥呢？中山大學公共衛生學院營養學系教授蔣卓勤說， 青少年發育不穩定， 沒有統一標準來判斷， 一般採用青少年體質指數來衡量即BMI=體重（公斤）/身高（米）的平方， 但是與成人不同的是， 青少年每個年齡段的標準不同， 比如15歲女孩BMI大於23.4為超重， 大於26.9為肥胖， 16歲時大於23.7為超重， 大於27.4為肥胖。 凡是被診斷為肥胖的孩子， 都應由營養科醫生來制定其控制體重的方案。

中小學生沒有營養學常識， 常常盲目減肥，

所以家長一定要注意觀察， 青少年最常見的減肥過程是， 一開始吵著要減肥， 然後吃得少， 經常感覺疲勞、體力下降， 甚至有嗜睡現象， 出現上述情況， 就應帶孩子來看營養科醫生。

4、重要提醒

青春期一般不建議用任何藥物減肥， 儘量在飲食、運動上控制體重。 目前醫院所用減肥藥大部分是針對成人， 有些學生購買一些類似瀉藥的減肥藥來吃， 一方面損傷胃腸黏膜， 另一方面用瀉藥， 吃進多少都瀉出來， 身體的需要量明顯不足。