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營養美味白菜減肥餐推薦

白菜, 是大家再熟悉不過的蔬菜, 中國栽培白菜源遠流長, 約有六千多年的歷史。 《本草綱目拾遺》說白菜“甘溫無毒, 利腸胃, 除胸煩, 解酒渴, 利大小便, 能消脂減肥。 ”

1.美味白菜減肥

白菜的營養價值很高, 它的最大特點是含有豐富的纖維素, 可促進腸壁蠕動, 幫助消化, 防止便秘。 每天選擇兩餐吃白菜, 不管是水煮的還是清炒的都可以達到很好的減肥效果。 如果你要求的是“時間短、見效快”的效果, 還可以多吃醋白菜, 醋也是減肥食品, 它和白菜結合, 其減肥效果更好。

2.白菜湯羹減肥

減肥期間, 白菜湯和白菜羹都可做為排毒的主要食品,

值得注意的是高脂、高鹽、精細加工品、 甜品 以及澱粉都不可食用。 這種減肥術的治療時間為7天至30天不等。 如果堅持, 很快就能收到很好的效果。

白菜湯減肥是方便經濟的減肥方法, 現介紹一款美味營養的減肥湯, 有興趣的朋友不妨試試。

原料:白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。

做法:1、將白菜心, 紅柿子椒切成4釐米長的細絲。 2、將白菜心紅柿子椒絲, 凍豆腐用精鹽醃20分鐘, 控出鹽水, 加入味精和黃瓜汁。 3、待鍋中的水煮滾, 倒入以上材料, 加鹽, 雞精即可。

效果:有人試過, 一星期就減了八斤。

3.什錦白菜減肥

平時吃慣了大魚大肉, 雖然滿足了口福, 但卻讓脂肪悄悄上了身, 現在我們就來吃減肥營養的餐點吧,

讓你在美味中享“瘦”。

原料:白菜、金針菇、胡蘿蔔、香菇、鹽、雞精、胡椒粉。

做法:1、洗淨白菜, 起鍋將水煮開, 將白菜片放入鍋中燙軟即可。 將金針菇、香菇放入水中燙熟後取出切成細絲。

2、將金針菇絲、香菇絲用雞精、鹽和胡椒粉醃制10分鐘。

3、將所有的菜拌在一起加雞精、鹽調味後即可。

效果:早餐照常, 午餐和晚餐都吃這種菜, 不限量, 數天后你會發現自己瘦了很多。

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