一說到維生素C, 很多人馬上會想到綠葉蔬菜、鮮棗、沙棘、檸檬、獼猴桃等新鮮蔬菜和水果, 您有沒有想到豆芽?豆芽含水分較多, 含熱量較少, 不易形成皮下脂肪堆積, 常食有助於減肥。
在食療上面:中醫認為, 綠豆芽性涼味甘, 不僅能清暑熱、通經脈、解諸毒, 還能調五臟、美肌膚、利濕熱。 利用綠豆芽的這些藥理作用, 可製成了多條治療肥胖病的食療方案。
1、將綠豆芽用開水燙過, 加醬油、醋涼拌而食, 可以消脂減肥。
2、將綠豆芽同鯽魚燉服, 能美容白膚。
3、取適量綠豆芽和冬瓜皮, 加醋煮湯飲用, 減肥效果佳。
4、取綠豆芽100克、鹽少許、陳皮20克, 加水燉熟, 飲湯, 排毒利尿。
5、將綠豆芽搗爛絞汁, 加蜂蜜適量, 代茶飲服, 清新爽目。
6、取綠豆芽100克、蒲公英100克, 加水煮爛熟, 綠豆芽, 飲湯, 刮油減肥。
平時可多吃豆芽, 這裡向大家介紹一款減肥餐:
原料:泡發蜇皮250克, 綠豆芽500克, 胡蘿蔔200克, 香菜200克, 鹽、料酒、花生油、蔥花適量。
製作:將泡發蜇皮洗淨切長絲, 撈出備用, 綠豆芽去頭尾洗淨備用。 炒鍋注油燒熱, 下入蔥花爆鍋, 放入綠豆芽、胡蘿蔔、海蜇絲、香菜段翻炒, 至綠豆芽、胡蘿蔔變軟, 加鹽、味精、料酒, 翻勻出鍋即可。
特點:爽口脆嫩, 美味消脂, 每天中餐和晚餐都吃這個大約可減八斤。
溫馨提示:用化肥發的綠豆芽不能食用。 因為化肥中有含有氮類化合物, 在細菌的作用下, 可轉變成亞硝胺而存在於綠豆芽中。 亞硝胺可使人患胃癌、食管癌、肝癌等。 另一方面, 綠豆芽是寒涼的食物, 吃多了容易損傷胃氣, 且含粗纖維, 容易加快腸蠕動而引起腹瀉。 因此, 患有慢性腸炎、慢性胃炎及消化不良的病人不能多吃。
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