長久坐在辦公室小肚子上的肉是不是蹭蹭的往上竄？辦公室如何減肥？從現在開始就來做做辦公室瘦身操吧， 只需半個小時就能除掉身體贅肉。
辦公室如何減肥， 雙臂側舉， 塑造肩部曲線
把彈力帶繞在背部中央， 雙手握著帶子兩端放在腰部高一點的地方， 掌心向上。 保持雙肩下垂並向後壓， 雙手向外伸展， 把手臂抬高到差不多同肩膀同高。 慢慢地回到起始動作， 重複15到20次。
辦公室如何減肥， 三頭肌伸展， 收緊上臂肌肉
把彈力帶圍在脖子上， 雙手放在胸前， 握緊帶子， 手掌相向。 上臂保持不動， 手掌和前臂往下拉， 直到手臂伸直。 慢慢地回到起始動作， 重複15到20次。
小貼士：如果你覺得在公共場所一邊散步一邊拉彈力帶太“傻”， 也可以把午間操分解為“步行”跟“阻力鍛煉”兩部分， 把“阻力訓練”留在你的辦公室做吧!
辦公室如何減肥， 胸背按壓， 鍛煉胸部， 前肩和三頭肌
把彈力帶繞過後背， 雙手握緊帶子放在身體前方與胸膛同高， 掌心向下， 手肘彎曲。 重複伸直和彎曲手肘15到20次。
辦公室如何減肥， 肩背伸張， 塑造後肩部及背部中央
雙手以比肩寬更寬一點的距離握緊彈力帶， 舉起來放在胸部上方的位置。 雙臂向兩側伸開， 拉開彈力帶， 掌心向下。 手肘輕微地彎曲， 使用肩胛骨的力量把雙臂拉開， 保持雙臂與地面平衡。 慢慢地回到起始動作， 重複15到20次。
