梅奧州的一位醫生詹姆士說， 現在的人們比起1500年前， 每天燃燒的能量減少了1500卡路里。 這意味著在1年間， 體重可以增加10磅。
辦公室的白領們整天鎖在椅子上， 找張可以調節高度的辦以桌， 這樣就可以偶爾站著處理檔， 而不用整天粘著椅子了。 從坐姿改為站姿， 那麼每天燃燒的熱量可以增加三分之一， 大概是350卡路里。
戴上聽筒， 打電話的時候站著走走。 使用步程計， 計算一天裡每天走的路程。 想想每走500步就可以燃燒25卡路里啊。 不要理會同事驚訝的目光！
據飲食協會的調查顯示， 75%的白領每週至少有兩三次午餐是在辦公桌前解決的。
很多白領都帶著三明治、可樂、沙拉等當午餐。 把這些放在左手的抽屜裡。 因為研究人員發現， 我們都習慣了用右手去取東西。 所以在右手邊放上健康的水果， 那麼肚子餓的時候就能吃點蘋果等， 而不是隨手伸向餅乾等垃圾食品。
給自己沖杯綠茶。 研究發現， 習慣喝綠茶的人， 三個月後， 體重減輕了2.4磅。 綠茶中的茶多酚， 是一種抗氧化劑， 能提高人體的新陳代謝率， 幫助身體燃燒更多的脂肪和熱量。
這一招對那些糖果沒有免疫力的人很有效。 不要太相信自己的意志力， 把糖果裝在不透明的瓶瓶罐罐裡。 研究發現， 如果把巧克力裝在透明的罐子裡， 然後放在顯眼的地方， 那麼人們吃糖果的概率增加了71%。 還有一個辦法， 把軟糖果換成硬的糖果， 因為它們含有熱量比較低， 而且可以持續更久， 不會一下子就吃完了。
研究發現了一個有趣的現象， 有一組肥胖者， 在他們肚子餓的時候， 聞甜味食物（蘋果、薄荷、香草、香蕉等）， 六個月後， 體重減輕了30磅。
芝加哥嗅覺和味覺治療研究中心的神經學專家艾倫說， 氣味能抑制胃口， 而不是刺激胃口。 可以在屋裡噴些蘋果味的空氣清新劑， 這樣可以抑制饑餓感。
跟你的同事打賭你的減肥計畫會堅持下去。
