都市白領們是否都有這樣的煩惱？繁忙的工作讓你無暇為自己做頓飯， 每頓都得在外面吃……眼見小腹漸漸隆起， 卻又無能為力。 現在就教你10招外出就餐減肥計， 讓少動又貪吃的OL輕鬆減肥， 重回窈窕身姿！
1、就餐前吃點小零食
不少人於進餐前會感到過分饑餓， 大可隨身攜帶小吃如鹹餅乾及水果等， 並於進餐前1-2小時進食；
2、挑選食物要小心
由於方便關係或工作繁忙， 不少人愛每天光顧速食店， 但速食店食物多是高脂肪高卡路里， 因此挑選食物時要小心；
3、儘量使食物多樣化
偏食是不少Office Ladies的壞習慣， 但食物多樣化才能吸取均衡營養，
4、適當飲食
外出吃飯時， 要謹記適量飲食才能保持身體健康；
5、小心湯汁
湯汁撈飯是不少人的飲食習慣， 例如魚汁， 但芡汁多油多脂肪， 以1湯匙的芡汁來計， 其中2/3是脂肪， 因此下次吃飯時要注意， 可以醬汁另上；
6、多吃蔬菜少吃油
多油、多鹽、多糖、多汁是外出飲食的“營養”比例， 但長此下去不利於健康， 因此應以少汁、多蔬菜、多纖維為飲食大前提；
7、進食次序， 先菜後肉
不少人愛隨意進食， 但進食次序其實要講究的， 要養成先菜後肉的習慣；
8、慢慢吃
由於工作繁忙及進膳時間有限， 不少人會狼吞虎嚥， 但為了健康著想， 進餐速度不可快。 理想時間應在30分鐘內；
9、選擇低糖飲品
Office Ladies常喝高糖飲品，
10、飯後散步回家
飯後立即坐下看電視， 引致臀部容易積聚脂肪， 飯後散步可有助消化。
