核心提示：如果你整日坐在電腦前辦公， 就很容易增肥。 你不得不接受多餘的重量， 或者省掉午餐去健身房， 或者使用下面這五種可以悄悄進行的小方法， 讓你可以一邊工作一邊瘦身。
1. 自帶飲食
因為在自動販賣機或超市櫃架前面可能無法控制自己， 所以去了之後陪伴你的就不僅僅是午餐了。 因此， 自己帶一份健康， 可以幫你消除欲望的食品， 再加上一個水果或者一份低脂優酪乳。 它們可都屬於低熱量高蛋白的食品。
2. 每發送一封電子郵件， 就收緊一下你的臀部
你總是一整天坐在那裡， 但這並不意味著你不能訓練你的臀大肌。
3. 隱藏你的美味
遠離視線， 自然遠離嘴巴。 那是康奈爾大學最近一些研究的總結， 他們發現， 把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比， 研究物件會多吃70%的糖 果。 因此不要把你的下午餐點繼續擺在桌子上， （那樣的話， 一般來講， 可能不到下午三點鐘你就會被那超市的貨架或自動販賣機吸引過去）， 把它放在櫥櫃或者辦 公室冰箱中。
4. 在桌邊塑造腹部迷人曲線
調整你的座椅， 直到你的臀部高於膝部一至兩英寸。 然後身體前傾， 讓胸部處於臀部上方， 握緊肩胛骨， 這樣你的胸部就會有向前的力量。 這個簡單的動作可以讓你鍛煉腹肌， 慢慢練出六塊肌。
5. 秘密的抬腿運動
很少有老闆會過來提醒你休息一下， 讓你做蹲起運動或者到處轉轉。 所以， 嘗試一下這個秘密進行的——或者可以說是——桌下運動：坐直， 雙腳平平的放在 地板上。 一條腿用力， 讓它與地面平行， 放鬆一下那只腳， 堅持五秒鐘。 慢慢放下（用五秒鐘時間把它恢復到初始位置）然後換另一條腿重複這個動作。 一天做 幾組就足夠讓你擁有更加緊實， 更加迷人的雙腿。 棒嗎？就從今天開始吧！
