久坐辦公或者學習， 下半身最容易疲勞。 若不認真護理臀部以及瘦腿， 就會造成新陳代謝阻滯， 脂肪堆積， 雙腿浮腫等問題。 下面小編教你一套簡單的減肥操， 消除疲勞、脂肪和水腫， 塑造瘦瘦的美腿以及小翹臀。
消除腿部水腫和疲勞
瘦腿功效：這套動作可以消除整條腿的浮腫和疲勞， 還可以刺激大腿根部淋巴結合肌肉， 從而排除下半身的廢物和毒素。
step1 站立姿勢， 雙手輕輕扶在椅背上， 雙腳張開與肩同寬。
step2 右腳向後跨出， 並稍稍抬高， 好像腳尖踮起的動作， 注意腿部要伸直。
step3 做這個動作時要吸氣， 右腿向後抬起，
step4 呼氣， 右腿返回到起始位置， 然後換腿重複練習。
翹臀消除疲勞
翹臀功效：每天做著工作或學習， 使臀部很容易疲勞的同時脂肪也在堆積。 練習下面的動作， 消除臀部疲勞的同時還可以雕塑漂亮的臀部曲線。
step1 正坐在椅子上， 背部挺直， 腹部收緊， 雙腳自然放在地板上。
step2 吸氣， 雙腿抬起， 讓小腿自然下垂， 膝蓋儘量朝胸部的方向上提， 同時腹部也要向內側收緊。
step3 呼氣， 大腿向臀部方向放低。
